RADARCIREBON.TV- Jeruk nipis meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah diabetes, kanker, animea, dan penyakit jantung, dan rasanya yang menyegarkan sering ditambahkan ke makanan berkuah seperti soto, sop, mie, atau sambal.
Perasan jeruk nipis kecil, tetapi dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral Anda setiap hari. Buah ini penuh dengan vitamin C dan nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan Anda. Lihat kandungan nutrisi dan keuntungan!
Kandungan Nutrisi Jeruk Nipis
Berikut ini kandungan nutrisi yang terdapat dalam 67 gram jeruk nipis:
Baca Juga:6 Brand Sepatu Lokal Terbaik yang Akan Membuat Langkahmu Semakin Bergaya dan Menarik!8 Keajaiban Minyak Zaitun untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Ketahui!
- Kalori: 20 kkal.
- Karbohidrat: 7 gram.
- Protein: 0,5 gram.
- Serat: 1,9 gram.
- Vitamin C: Memenuhi 22 persen kebutuhan harian.
- Zat besi: Memenuhi 2 persen kebutuhan harian.
- Kalsium: Memenuhi 2 persen kebutuhan harian.
- Vitamin B6: Memenuhi 2 persen kebutuhan harian.
- Thiamin: Memenuhi 2 persen kebutuhan harian.
- Potasium: Memenuhi 1 persen kebutuhan harian.
Selain itu, jeruk ini juga mengandung nutrisi lainnya, seperti riboflavin, niacin, folat, fosfor, natrium, tembaga, kalium, hingga magnesium.
Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan
Buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki beragam manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan:
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C pada jeruk nipis yang tinggi bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut penelitian, mengonsumsi nutrisi tersebut bisa mempersingkat durasi dan tingkat keparahan pilek karena kekebalan tubuh yang bekerja optimal.
Melansir dari jurnal Antioxidant, vitamin C yang terdapat dalam jeruk nipis mampu meningkatkan produksi sel darah putih. Hasilnya, tubuh akan lebih terlindungi dari berbagai paparan yang memicu infeksi dan penyakit. Selain vitamin C, buah ini juga merupakan sumber antioksidan yang bisa menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Mencegah penyakit kanker
Tanaman jeruk mengandung senyawa sekunder, seperti limonoid yang banyak terdapat daun, kulit buah, biji, hingga bulir jeruk. Senyawa tersebut berfungsi untuk mencegah perkembangan sel kanker dalam tubuh.
Selain itu, buah ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Salah satu manfaat dari vitamin C sebagai antioksidan untuk tubuh. Dengan terpenuhinya antioksidan, maka tubuh akan terlindungi dari paparan radikal bebas yang meningkatkan kerusakan sel pemicu kanker.