RADARCIREBON.TV- Lemon adalah buah dengan rasa asam yang mampu menambahkan cita rasa, serta aroma pada jenis makanan maupun minuman tertentu. Buah ini mengandung banyak nutrisi sehingga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari kesehatan pencernaan hingga kesehatan tubuh menyeluruh.
Nah, ketahui beragam kandungan yang terdapat dalam buah ini serta manfaatnya bagi pencernaan dan kesehatan menyeluruh. Yuk, simak lebih banyak mengenai manfaat buah lemon berikut ini!
Kandungan Nutrisi Lemon
Meskipun memiliki rasa yang asam, tetapi buah dengan kulit berwarna kuning ini memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Dalam satu buah lemon dengan ukuran 100 gram mengandung:
Baca Juga:Si Manis dan Sehat: Manfaat Madu Bagi Kesahatan yang MengejutkanAman dan BijaK: Tips Beli HP Secara Online untuk Konsumen Cerdas
- Kalori: 29 kkal.
- Air: 89 persen.
- Protein: 1,1 gram.
- Karbohidrat: 9,3 gram.
- Lemak: 0,3 gram.
- Serat: 2,8 gram.
Lemon juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Ia juga memiliki vitamin C yang sangat tinggi. Bukan hanya itu, kandungan flavonoid dan antioksidan dalam buah ini juga tinggi. Selain itu, buah ini juga mengandung folat, vitamin B6, dan tiamin.
Kandungan mineral pada lemon tidak sebanyak kandungan vitamin atau nutrisi lainnya. Buah ini hanya memiliki sedikit kandungan kalsium, zat besi, dan potasium.
Selain itu, lemon mengandung senyawa tumbuhan yang merupakan zat bioaktif alami untuk meningkatkan kesehatan. Misalnya seperti:
- Asam sitrat.
- Hesperidin.
- Diosmin.
- Eriocitrin.
- Limonene.
Kenali Manfaat Lemon untuk Pencernaan
Salah satu buah yang di anggap sangat baik untuk kesehatan pencernaan adalah lemon, karena kandungan antioksidannya yang tinggi yang dapat melindungi pencernaan dari radikal bebas yang dapat merusak jaringan di sekitar pencernaan.
Berikut berbagai manfaat lemon yang bisa kamu rasakan untuk kesehatan pencernaan secara menyeluruh:
1. Membantu mengatasi konstipasi
Kandungan antioksidan dalam lemon bisa mengatasi konstipasi. Hal ini terjadi karena antioksidan mampu meningkatkan kadar air dalam usus, sehingga melunakkan feses dan merangsang proses buang air besar. Kamu bisa mencampurkan air perasan lemon dengan air hangat untuk diminum setiap pagi.