3. Sering Menaiki Tangga
Siapa yang sering menaiki tangga? Hal tersebut bisa membantu kamu untuk menurunkan badan. Apabila di kantor kamu sering menggunakan lift, cobalah untuk beralih menaiki tangga. Kamu bisa mulai dengan jumlah yang sedikit, kemudian meningkatkan jumlah lantai bila sudah merasa lebih kuat.
4. Tidur Lebih Awal
Mengatur atau mengontrol waktu jam tidur yang teratur juga bikin cepat kurus karena dapat membantu mengatur hormon-hormon yang memengaruhi nafsu makan. Jika kekurangan tidur, maka bisa meningkatnya hormon grelin (hormon yang merangsang nafsu makan) dan menurunkan hormon leptin (hormon yang memberi sinyal kenyang), sehingga membuat kamu ingin makan lebih banyak.
5. OIahraga Pagi
Rutinitas untuk menurunkan berat badan yang lainnya dengan olahraga pagi. Menurut penelitian dalam Asian Journal of Sports Medicine, olahraga pagi lebih baik di bandingkan waktu lain.
Baca Juga:Harap-Harap Cemas Update Terbaru Puncak Klasemen Grup A Piala Dunia U-17 2023: Apakah Tim Garuda Muda Berhasil Masuk ke 16 Besar?Diet Khusus untuk Kaum Mageran! Berikut Ini 5 Cara Diet Tanpa Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan dengan Mudah: Harus Bisa Konsisten
6. Jalan Kaki
Berjalan kaki hanya beberapa menit saja bisa menurunkan berat badan. Semakin jauh dan sering kamu berjalan, makin banyak kalori yang di bakar. Jalan kaki dengan kecepatan rendah (3 km/jam) bisa membakar sekitar 180 – 220 kkal per jam untuk orang dengan berat badan sekitar 70 kg.
Apabila kamu menambah kecepatan hingga 5 km/jam, jumlah kalori yang di bakar yaitu 300 – 350 kkal per jam, untuk berat badan yang sama.
***