6. Mengurangi Risiko Depresi dan Kecemasan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dalam ikan juga dapat berperan dalam menjaga kesehatan mental. Konsumsi yang cukup dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan, serta meningkatkan suasana hati.
Kesimpulan:
Mengintegrasikan ikan ke dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Dari sumber protein berkualitas tinggi hingga asam lemak omega-3 yang esensial, ikan membantu mendukung kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, seperti halnya dengan semua makanan, sebaiknya di konsumsi secara seimbang sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan beragam.***