Kamu bisa mengonsumsi yoghurt ini dengan satu cangkir setiap hari atau di campur dengan buah, kacang-kacangan, atau granola. Pilihlah yoghurt dengan kandungan gula dan lemak yang rendah.
4. Kentang
Selain itu, ada juga kentang yang termasuk salah satu bahan makanan yang tinggi akan kandungan kalium, magnesium dan serat. Zat tersebut mampu menurunkan tekanan darah dan cocok untuk pengidap hipertensi. Ada baiknya kamu jangan menggunakan terlalu banyak garam ketika memasak atau mengonsumsi kentang. Masaklah kentang dengan cara di rebus atau dipanggang.
5. Ikan
Pilihan selanjutnya ada ikan yang bisa menjadi penurun hipertensi. Penelitian yang di terbitkan oleh The Journal Nutrition menyebutkan bahwa makan ikan berlemak sebanyak tiga kali seminggu bisa menurunkan tekanan darah diastolik selama lebih dari delapan minggu.
Baca Juga:Cocok Menjadi Bos Muda, Berikut 5 Zodiak yang Cocok Jadi Pengusaha Sukses – Gemini Memang JuaraHati-Hati Pertanda Stroke Ringan Pada Waja Kamu! Ini Dia Beberapa Keluhan Stroke di Wajah Segera Lakukan Tindakan
Tidak hanya itu saja, penelitian sebelumnya yang sudah menemukan bahwa asam lemak omega-3 yang terkandung di makanan berbahan dasar ikan memiliki efek penurun tekanan darah tinggi.
***