4. Posisikan kaki lebih tinggi daripada kepala
Gunakan tumpukan bantal sebagai penyangga untuk membuat kaki lebih tinggi saat duduk maupun berbaring. Posisi ini mencegah penumpukan cairan berlebih di tubuh bagian bawah.
5. Minum obat pereda nyeri
Obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen atau naproxen membantu mengatasi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Namun, hanya gunakan obat ini dalam jangka pendek. Hentikan pemakaiannya bila rasa sakit telah mereda.
6. Lakukan terapi
Setelah nyeri awal dan pembengkakan cedera hamstring yang mulai mereda, kamu mungkin membutuhkan terapi atau latihan khusus. Tujuannya untuk membuat otot hamstring kembali fleksibel sekaligus menguatkannya kembali.
Baca Juga:Panduan Cara Menyetir Mobil Secara Efisien untuk Menghemat Bahan BakarMengenal Lebih Jauh Skema Speaker Aktif Polytron PAS 27
Apabila kamu mengalami robekan pada otot hamstring, satu-satunya cara untuk menanganinya adalah operasi. Dokter dapat menghubungkan otot kembali ke panggul dan tulang kering. Otot yang mengalami robekan parah juga bisa diperbaik