RADARCIREBON.TV- Sebetulnya manusia ini memang tidak memiliki kendali penuh atas seberapa lama kita hidup di dunia. Tentu saja hal itu sudah di atur oleh Tuhan yang maha Esa. Namun ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan seperti memiliki makanan yang bisa hidup dengan umur panjang.
Mengubah menu makanan ini bisa kamu lakukan karena merupakan cara yang paling mudah. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa pola makan sehat sangat berperan penting untuk menentukan seberapa lama kamu akan hidup. Berikut ini jenis makanan untuk umur panjang.
Jenis Makanan untuk Umur Panjang
1. Kacang-Kacangan
Jika kita sering memakan kacang-kacangan, makan akan semakin rendah risiko kamu untuk mati muda. Kacang kenari dan pistachio, misalnya, membantu melawan penyakit jantung. Di dalam sebuah studi yang di lakukan pada orang-orang tua di Australia, Jepang, Swedia, dan Yunani.
Baca Juga:Pesta Mewah Digelar Selama 10 Hari, Intip 4 Fakta Pernikahan Prince Manteen dan Anisa Rosnah – Ada Arak-Arakan JugaMengasah Berpikir Kamu Agar Lebih Open-Minded, Berikut Cara Meningkatkan Critical Thingking : Soft Skill yang Wajib Dimiliki
Para peneliti menemukan setiap 20 gram kacang-kacangan (kacang merah, kedelai, kacang polong, lentil) yang di konsumsi oleh orang-orang usia lanjut setiap hari, mereka akan mengalami penurunan risiko kematian hingga 7-8 persen.
2. Gandum Utuh
Berdasarkan penelitian juga mengaitkan mengonsumsi serat dari produk gandum utuh seperti pasta, roti, oatmeal, dan kue-kue panggangan lainnya sangat berpeluang memiliki umur panjang. Diet yang kaya akan tinggi serat bisa menurunkan risiko kematian akibat penyebab apapun, kata peneliti dari National Cancer Institute.
Pada setiap tambahan 1 ons porsi biji-bijian utuh yang kamu makan menurunkan risiko kematian hingga 5 persen dan 9 persen peluang yang lebih rendah dari kematian akibat masalah jantung. Ada baiknya, cari produk roti-rotian yang mengandung 100% biji gandum.
3. Ikan
Senyawa di dalam ikan ini biasa disebut dengan karotenoid yang bisa melindungi kamu terhadap sejumlah penyakit saraf. Selain itu, pastikan untuk makan ikan dua sampai tiga kali seminggu. Usahakan juga selingi salah satunya dengan ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, atau mackerel, untuk memperoleh asupan asam lemak omega-3.