Lakukan dengan intensitas sedang setidaknya 30 menit untuk 5 hari dalam seminggu.
Keparahan gejala asam urat akan lebih bisa di kendalikan jika Anda rutin olahraga.
Olahraga membuat sendi-sendi menguat dan terlatih dengan baik, sehingga bisa mencegah nyeri yang kerap kali menyerang orang dengan asam urat.
Namun, Anda tidak di sarankan untuk berolahraga tepat saat asam urat sedang kambuh menyerang.
Baca Juga:10 dari Sekian Banyak Manfaat Daun Kumis Kucing, Salah Satunya Ampuh Atasi Rematik.Komisaris Utama dari PT. Paragon Technology and Innovation dengan Kisah Suksesnya.
Melakukannya justru dapat membuat gejala makin terasa parah dan berlarut-larut. Peradangan di persendian pun dapat semakin parah.
Meski begitu, bukan juga berarti Anda jadi tidak menggerakkan sendi. Saat sendi sedang meradang, lakukanlah peregangan yang lembut untuk mencegahnya jadi semakin kaku.
Setelah peradangan mereda, baru Anda bisa melakukan olahraga secara bertahap dan pelan-pelan.
Olahraga di anjurkan untuk membangun kembali kekuatan dan pergerakan otot-otot di sekitar sendi.
5. Jaga berat badan dengan diet yang tepatSama seperti olahraga, berbagai cara mengobati dan menurunkan asam urat tidak akan efektif jika Anda tidak menerapkan pola makan yang tepat.
Kekambuhan serangan asam urat lebih riskan di alami oleh orang-orang yang berat badannya berlebih atau obesitas.
Gejala asam urat juga akan sering kambuh apabila Anda terbiasa makan makanan pemicu, yaitu yang mengandung tinggi lemak dan purin.
Baca Juga:Calon Masinis Indonesia Mulai Menjalani Pelatihan dengan PT Kereta Cepat Indonesia China (KCIC).Gubernur Bank Sentral AS Jerome Powell Menyatakan Bahwa Nilai Rupiah Naik per tanggal 15 Ini.
Maka sebagai cara menurunkan sekaligus mengobati asam urat, Anda wajib menjaga pola makan yang sehat untuk meraih berat badan yang ideal.
Perbanyaklah asupan buah dan sayuran serta karbohidrat kompleks seperti gandum.
Untuk asupan protein, pilihlah dari daging tanpa lemak, ikan, daging ayam dengan takaran porsi 2-3 potong per hari.
Sumber protein lain yang bisa di tambahkan dalam diet Anda adalah produk susu rendah lemak atau yogurt. Selain itu patuhi pula pantangan makanan tertentu sebagai cara menurunkan sekalian mencegah lonjakan asam urat semakin tinggi.
Sajian yang harus di hindari adalah makanan dan minuman yang tinggi purin yaitu seafood, daging merah, makanan-makanan manis, alkohol, dan jeroan.
Purin adalah zat yang di pecah tubuh dan dapat meningkatkan kadar asam urat.