Tips Menjaga Kadar Hormon Ghrelin Tetap SehatMenurut berbagai penelitian, kadar hormon ghrelin di ketahui tidak bisa di kontrol secara langsung dengan diet, obat-obatan, atau pun suplemen tertentu.
Namun, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar bisa tetap sehat secara keseluruhan, seperti:
- Hindari diet ketat yang menyebabkan penurunan berat badan yang drastis.
- Konsumsi asupan tinggi karbohidrat yang sehat dan protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, daging rendah lemak, atau biji-bijian.
- Batasi makanan olahan, terutama makanan tinggi gula dan garam.
- Cukupi waktu tidur minimal 7 jam setiap malam, karena kurang tidur di katikan dengan peningkatan kadar hormon ghrelin.
- Latihan untuk meningkatkan massa otot., misalnya dengan latihan kekuatan
- Minum air yang putih yang cukup dan makanan yang mengandung tinggi air, seperti buah-buahan dan sayuran, agar tubuh tetap terhidrasi.
Kelola stres dengan baik, karena stres bisa meningkatkan hormon ghrelin.Dari penjelasan di atas, bisa di simpulkan bahwa hormon ghrelin berperan penting dalam mengontrol rasa lapar, nafsu makan, dan asupan makanan.
Baca Juga:Gejala alzheimer dan Faktor Resiko Nya yang Wajib Kita Ketahui.Sering Dianggap Sepele Ternyata Buah Kersen Memiliki Kandungan Gizi Untuk Mencegah Flu.
Oleh karena itu, tinggi atau rendahnya kadar hormon ini akan berdampak besar terhadap berat badan.
Kesimpulan: Dengan adanya hormon ini kita kan bisa menarik kesimpulan bahwa kenapa orang yang tua terkadang susah untuk makan karena faktor usia sangat mempengaruhi hormon ini,yang terkadang kita bisa menimbulkan kurang ya konsentasi pada otak dan jika orang yang lebih tua akan mengidap penyakit Alzaimer.