Untuk mengurangi risiko cedera, hindari menggunakan sepatu baru saat berlari maraton. Gunakanlah sepatu yang sudah terbiasa digunakan selama latihan, sehingga kaki Anda sudah teradaptasi dengan baik.
4. Pola Makan yang Sehat
Sebelum berlari maraton, penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, terutama makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, roti, dan pasta. Ini karena karbohidrat membantu tubuh menyimpan energi dengan baik.