Sayuran tersebut mengandung serat tinggi, vitamin, dan mineral yang dapat membantu mengontrol gula darah.
Jus sayuran membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan, yang penting untuk mengatur kadar gula darah.
6. Air Lemon
Air lemon atau air dengan tambahan perasan lemon bisa menjadi minuman segar dan sehat.
Baca Juga:Sehat Sebelum Sakit, Iniloh 10+ Makanan Pencegah Diabetes Bisa Didapatkan di Sekitar KitaPerhatian untuk Anak Muda! Kenali 12 Tanda-Tanda Diabetes di Usia Muda, No 9 Bikin Geleng-Geleng
Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Selain itu, asam sitrat dalam lemon dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko diabetes.
Minum air lemon sebelum atau sesudah makan bisa membantu mengontrol lonjakan gula darah.
7. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit, seperti kalium dan magnesium, yang penting untuk fungsi seluler dan kesehatan metabolik.
Air kelapa juga memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak akan menyebabkan lonjakan drastis dalam kadar gula darah.
Mengonsumsi air kelapa dalam jumlah moderat dapat membantu menjaga hidrasi dan mengatur gula darah.
8. Susu Almond Tanpa Pemanis
Susu almond tanpa pemanis adalah alternatif sehat untuk susu sapi, terutama bagi mereka yang ingin mengontrol asupan gula dan lemak.
Baca Juga:Ketoasidosis Diabetik dan Non-Diabetik, Apa yang Perlu Diketahui? Simak Penjelasannya…Bahaya Ketoasidosis pada Pasien Diabetes: Berikut Serangkaian Pencegahan dan Penanganan
Susu almond rendah kalori dan karbohidrat, serta kaya akan vitamin E dan lemak sehat.
Minuman ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dan merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes atau mereka yang berisiko.
9. Kopi Hitam
Kopi hitam tanpa tambahan gula atau krim dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko diabetes tipe 2.
Kandungan kafein dan antioksidan dalam kopi dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa.
Namun, penting untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah moderat dan tanpa tambahan pemanis untuk mendapatkan manfaatnya.
10. Cuka Apel
Meskipun bukan minuman yang biasanya diminum langsung, mencampurkan satu atau dua sendok makan cuka apel dengan segelas air bisa menjadi minuman yang bermanfaat.
Cuka apel telah terbukti dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat penyerapan gula dari makanan.
Minuman ini dapat diminum sebelum makan untuk membantu mengontrol lonjakan gula darah.