Cara Membuat:
Blender segenggam bayam dan kale segar.Tambahkan sedikit air atau jus apel tanpa gula untuk menambah rasa.Saring jika perlu.Tips: Tambahkan sedikit jahe atau lemon untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatan.
5. Jus Berry (Stroberi, Blueberry, Raspberry)
Manfaat:
Indeks Glikemik Rendah: Berries memiliki indeks glikemik rendah sehingga aman untuk penderita diabetes.Antioksidan Tinggi: Melindungi tubuh dari stres oksidatif.Serat Tinggi: Membantu mengatur kadar gula darah.
Cara Membuat:
Blender campuran stroberi, blueberry, dan raspberry.Tambahkan air secukupnya.Saring untuk menghilangkan biji jika diinginkan.Tips: Tambahkan beberapa daun mint untuk rasa yang lebih segar.
6. Jus Wortel
Manfaat:
Baca Juga:10 Pilihan Minuman Sehat Pencegah Diabetes Usia Muda, Jangan Sampai Menyesal di Hari Tua!Sehat Sebelum Sakit, Iniloh 10+ Makanan Pencegah Diabetes Bisa Didapatkan di Sekitar Kita
Vitamin A Tinggi: Baik untuk kesehatan mata.Serat dan Antioksidan: Membantu menjaga kesehatan dan mengontrol kadar gula darah.Rendah Kalori: Baik untuk diet diabetes.
Cara Membuat:
Blender wortel segar hingga halus.Tambahkan sedikit air jika diperlukan.Saring untuk menghilangkan ampas.
Tips: Campurkan dengan seledri atau bit untuk variasi rasa dan manfaat kesehatan.
Tips Umum untuk Membuat Jus yang Ramah Diabetes
Pilih Bahan yang Segar dan Organik: Gunakan sayuran dan buah segar yang tidak mengandung pestisida.
Batasi Penambahan Gula: Hindari penambahan gula atau sirup manis. Gunakan pemanis alami seperti stevia jika diperlukan.
Perhatikan Porsi: Konsumsi jus dalam porsi yang wajar untuk menghindari lonjakan gula darah.
Kombinasikan dengan Sayuran: Sayuran seperti bayam, kale, timun, dan seledri rendah kalori dan gula, sehingga aman untuk penderita diabetes.
Baca Juga:Perhatian untuk Anak Muda! Kenali 12 Tanda-Tanda Diabetes di Usia Muda, No 9 Bikin Geleng-GelengKetoasidosis Diabetik dan Non-Diabetik, Apa yang Perlu Diketahui? Simak Penjelasannya…
Saring Jus: Menyaring jus dapat membantu mengurangi kandungan serat yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Perhatikan Indeks Glikemik: Pilih buah dan sayuran dengan indeks glikemik rendah untuk menghindari lonjakan gula darah.