Tak kalah dengan tempe, tahu juga salah satu makanan yang mengandung protein tinggi. Di dalam 4 buah tahu, terkandung sekitar 20 gram protein. Tahu sendiri terbuat dari kacang kedelai dan biasanya memiliki rasa yang cenderung netral. Supaua tidak bosan, untuk mengonsumsi tahu, kamu bisa berkreasi dengan tahu di setiap menu masakan kamu. Kamu bisa menggoreng tahu, mengukus atau mencampur tahu dengan sayuran dalam masakan kamu. Dengan begitu, akan semakin banyak nutrisi yang kamu penuhi.
5. Quinoa
Kumudian ada Quinoa adalah salah satu jenis biji-bijian yang mengandung protein cukup tinggi. Dalam 100 gram quinoa, mengandung 4,4 gram protein. Tidak hanya mengandung protein, quinoa mengandung beragam vitamin yang cocok dijadikan makanan pengganti nasi.
***