RADARCIREBON.TV– Cahaya biru adalah bagian dari spektrum cahaya yang terlihat oleh mata manusia dan memiliki panjang gelombang antara 380 hingga 500 nanometer.
Sumber cahaya biru yang umum meliputi matahari, layar komputer, smartphone, dan lampu LED.
Dalam era digital saat ini, penggunaan perangkat elektronik telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari,
Baca Juga:Manfaat Jamu Tradisional untuk Detoksifikasi Paru-Paru: Solusi Alami untuk Kesehatan Pernapasan5 Rekomendasi Ramuan Jus Detosifikasi Paru, Menjadi Kesehatan Jangka Panjang
dan dampak paparan cahaya biru dari gadget terhadap kesehatan menjadi perhatian yang semakin besar.
Dampak Positif Cahaya Biru
Secara alami, cahaya biru dari matahari memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan manusia.
Ini membantu mengatur siklus tidur dan bangun (siklus sirkadian) melalui pengaruhnya terhadap produksi hormon melatonin.
Pada siang hari, paparan cahaya biru membantu meningkatkan kewaspadaan, memori, dan suasana hati.
Selain itu, cahaya biru juga digunakan dalam terapi cahaya untuk mengobati gangguan seperti depresi musiman (seasonal affective disorder, SAD).
Dampak Negatif Cahaya Biru dari Gadget
Gangguan Tidur: Cahaya biru yang dipancarkan oleh gadget dapat mengganggu siklus tidur alami.
Cahaya ini menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Akibatnya, penggunaan gadget sebelum tidur sering dikaitkan dengan kesulitan tidur dan kualitas tidur yang buruk.
Baca Juga:Ubah Pola Hidup Sehat, Berikut Rekomendasi Makanan dan Minuman untuk Menjaga Kesehatan ParuJangan Sampai Terlena, Begini Serangkaian Pencegahan Penyakit EVALI…
Ini karena tubuh menganggap cahaya biru sebagai cahaya siang hari, sehingga otak tertipu dan mengira masih siang hari.
Kelelahan Mata Digital: Menatap layar gadget untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan mata digital atau sindrom penglihatan komputer.
Gejala termasuk mata kering, iritasi, penglihatan kabur, dan sakit kepala.
Cahaya biru berenergi tinggi dapat menyebabkan ketegangan mata karena mata harus bekerja lebih keras untuk fokus pada layar.
Risiko Kesehatan Jangka Panjang: Ada kekhawatiran bahwa paparan jangka panjang terhadap cahaya biru dapat meningkatkan risiko kerusakan retina dan degenerasi makula,
kondisi yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan seiring bertambahnya usia.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami sepenuhnya dampaknya, beberapa studi awal menunjukkan adanya potensi risiko.
Strategi Mengurangi Paparan Cahaya Biru
Untuk mengurangi dampak negatif cahaya biru, beberapa strategi dapat diterapkan:
Menggunakan Filter Cahaya Biru: Banyak perangkat modern kini dilengkapi dengan mode malam atau filter cahaya biru yang mengurangi emisi cahaya biru.