Selain itu, paparan sinar UV yang berlebihan juga dapat mengakibatkan munculnya berbagai masalah kesehatan mata yang lain. Misalnya degenerasi makula, kanker mata melanoma, dan katarak.
Selain memiliki dampak negatif ternyata terkena sinar UV bisa memerikan efek bagi tubuh kita,sedikit mengurangi agar kulit tetap sehat bisa dengan mengonsumsi buah naga.
Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan Tubuh
1. Merangsang pembentukan vitamin DStudi dalam Environmental Health Perspectives Paparan mengungkapkan, radiasi UVB pada sinar matahari dapat memicu produksi vitamin D. Dalam durasi 30 menit, kulit memproduksi vitamin D sebanyak:
Baca Juga:Ketahui Cara Merawat Kulit Anda! Dengan Mengetahu 5 Jenis Kulit Ini.Selain Banyak Kaya Akan Anti Oksidan Ternyata Buah Naga Memiliki Kandungan Vitamin Yang Baik Untuk Wajah.
- 50.000 international units (IU) pada sebagian besar ras Kaukasia.
- 20.000 sampai 30.000 IU untuk kelompok orang berkulit kecokelatan.
- 8.000 hingga 10.000 IU pada orang berkulit gelap.Vitamin D yang kamu dapatkan dari sinar matahari memainkan peran penting dalam kesehatan tulang. Apabila kebutuhannya tidak terpenuhi, tubuh akan rentan mengalami kondisi pengeroposan tulang, termasuk rakitis, osteoporosis dan osteomalasia.
Selain itu, vitamin D juga sangat penting untuk mendukung imunitas tubuh. Ini artinya, tubuh akan lebih kebal terhadap potensi penyakit akibat infeksi, tak terkecuali virus Corona.
Guna memperoleh efek dari sinar matahari ini, kamu bisa berjemur selama 15 sampai 20 menit pada pagi hari pukul 09.00 sampai 10.00 atau sore hari setelah pukul 16.00.
Setidaknya, berjemurlah tiga kali dalam seminggu, gunakan tabir surya dengan SPF 35.
2. Menjaga kesehatan mentalFaktanya, sinar matahari meningkatkan produksi serotonin. Hormon ini membantu meningkatkan energi dan suasana hati.
Manfaatnya, kamu bisa terhindar dari masalah mental, seperti seasonal affective disorder (SAD) dan depresi.
Informasi lengkap tentang kaitan sinar matahari dan kesehatan mental bisa kamu baca dari artikel Alasan Sinar Matahari Pagi Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental.
3. Mendukung pengobatan vitiligoVitiligo adalah gangguan kesehatan kulit yang mengakibatkan warna kulit terlihat belang.
Baca Juga:Terseyum Memberikan Manfaat Buat lingkungan Dan Diri Sendiri !Kinclong Kembali ! 3 Cara Menghilangkan Jamur Kaca Mobil .
Kondisi ini terjadi karena kurangnya melanin atau pigmen kulit. Meski vitiligo tidak bisa sembuh, kamu bisa melakukan tindakan pencegahan sehingga gejalanya tak memburuk, seperti melalui terapi obat dan sinar UV.
Itu dia sedikit informasi mengenai manfaat dan kekurangan dari sinar UV yang sering kita takuti ternyata banyak manfaat ya juga.