Hindari Tidur Tengkurap:
Posisi ini dapat menyebabkan stres pada leher dan tulang belakang.
Jika ini adalah satu-satunya posisi yang membuat Anda nyaman, gunakan bantal tipis atau tidak sama sekali untuk mengurangi ketegangan pada leher.
Gunakan Bantal yang Tepat:
Pilih bantal yang mendukung lekukan alami leher. Bantal yang terlalu keras atau terlalu lembut bisa menyebabkan ketegangan pada otot leher.
Kasur yang Mendukung:
Kasur yang terlalu keras atau terlalu lembut dapat menyebabkan masalah tulang belakang.
Pilih kasur yang mendukung punggung bawah dengan baik.
Posisi Bantal untuk Kaki:
Baca Juga:Mengenal Paracetamol, Obat Sejuta Penyakit, Kegunaan dan Efek SampingnyaJangan Panik! Ini Obat Gondongan Apotek Paling Manjur Harga Murah, No 1 Familiar Banget
Jika Anda tidur telentang, menempatkan bantal di bawah lutut dapat membantu menjaga lengkungan alami tulang belakang bagian bawah.
Dengan memperhatikan posisi tidur yang benar dan menggunakan bantal serta kasur yang sesuai, Anda dapat mengurangi risiko masalah kesehatan yang disebabkan oleh posisi tidur yang salah.
Jika Anda terus mengalami masalah meskipun telah mencoba tips ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur untuk evaluasi lebih lanjut.