Pencegahan
Gangguan kognitif ringan tidak selalu dapat di cegah. Tetapi penelitian telah menemukan beberapa faktor lingkungan yang dapat mempengaruhi risiko berkembangnya kondisi tersebut.
Studi menunjukkan bahwa langkah-langkah ini dapat membantu mencegah gangguan kognitif:
- Hindari penggunaan alkohol yang berlebihan.
- Batasi paparan polusi udara.
- Kurangi risiko cedera kepala.
- Jangan merokok.
- Mengelola kondisi kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, obesitas dan depresi.
- Praktekkan kebersihan tidur yang baik dan kelola gangguan tidur.
- Makan makanan yang kaya nutrisi yang memiliki banyak buah dan sayuran dan rendah lemak jenuh.
- Terlibat secara sosial dengan orang lain.
- Berolahraga secara teratur dengan intensitas sedang hingga kuat.
- Kenakan alat bantu dengar jika mengalami gangguan pendengaran.
- Merangsang pikiran dengan mengisi TTS (teka-teki silang), permainan dan pelatihan memori.
Dan Untuk resiko yag terbesar terjadi yakni penyusutan otak
Tidak ada penyebab tunggal gangguan kognitif ringan (MCI), seperti halnya tidak ada hasil tunggal untuk gangguan tersebut.
Baca Juga:Jenis Antioksidan dan Ragam Makanan Tinggi Antioksidan Bisa Mengurangi Radikal Bebas !Beta Karoten Sering Digunakan Oleh Para Dokter Untuk Mengoati Sakit Mata !
Gejala MCI mungkin tetap stabil selama bertahun-tahun,atau berkembang menjadi demensia penyakit Alzheimer atau jenis demensia lainnya, atau membaik seiring waktu.
Bukti saat ini menunjukkan bahwa MCI sering terjadi, tetapi tidak selalu berkembang dari tingkat yang lebih ringan .
Dari jenis perubahan otak yang sama seperti terlihat pada penyakit Alzheimer atau bentuk demensia lainnya.
Beberapa dari perubahan ini telah di identifikasi dalam studi otopsi orang dengan MCI. Perubahan tersebut meliputi:
- Gumpalan abnormal secara mikroskopis protein beta-amiloid (plak) dan gumpalan protein tau yang merupakan ciri penyakit Alzheimer .
- Badan Lewy, yang merupakan gumpalan mikroskopis dari protein lain yang terkait pada penyakit Parkinson, demensia dengan badan Lewy, dan pada beberapa kasus penyakit
- Alzheimer.
- Stroke ringan atau berkurangnya aliran darah melalui pembuluh darah otak (silent stroke)
- Studi pencitraan otak menunjukkan bahwa perubahan berikut mungkin terkait dengan MCI:
- Penyusutan hipokampus, wilayah otak yang penting untuk memori
- Pembesaran ruang berisi cairan otak (ventrikel)
- Perubahan pada substansi putih otak akan muncul putih super terang (dokter mungkin menyebutnya “hiperintens”) pada MRI., dll.