7. IkanAda banyak ikan yang mengandung magnesium, salah satunya adalah ikan salmon. Tiga ons ikan salmon mengandung sekitar 25 mg magnesium.
Selain itu, ikan ini juga kaya akan omega-3, vitamin B, protein, dan kalium yang dapat menurunkan risiko terjadinya stroke dan penyakit jantung.
Jika kurang menyukai ikan salmon, Anda bisa menggantinya dengan ikan tenggiri.
Baca Juga:5 Manfaat Magnesium Untuk Kesehatan Tubuh Kita! Apa Saja Kah Itu.Kandungan Suplemen Kalsium Karbonat Dapat Mencegah Kekurangan Kalsium !
Pastikan ikan yang akan Anda konsumsi telah dimasak hingga benar-benar matang.
Sebab ikan mentah atau setengah matang mungkin masih mengandung kuman atau parasit yang bisa menyebabkan infeksi.
8. AlpukatSatu buah alpukat berukuran sedang mengandung sekitar 50 mg magnesium.
Alpukat juga mengandung berbagai nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti kalium, lemak sehat, vitamin K, dan vitamin B yang dapat mencegah anemia.
Sama halnya pisang dan buah-buah yang lain, alpukat juga sebaiknya tidak dikonsumsi dalam bentuk jus, karena beberapa nutrisinya mungkin dapat hilang.
Selain beberapa makanan di atas, masih banyak makanan lainnya yang mengandung magnesium, di antaranya adalah nasi merah, kentang, roti gandum, apel, daging, dan susu.
Magnesium juga banyak terdapat pada tanaman herba tertentu, misalnya manjakani.
Jika asupan magnesium dari makanan tidak mencukupi, Anda juga bisa mendapatkannya dari suplemen.
Demikian sedikit pemaparan mengenai makanan yang mengandung mineral magnesium.