Meskipun mengandung gula alami, serat dalam pepaya membantu mengatur kadar gula darah.
Konsumsi dalam jumlah sedang disarankan untuk penderita diabetes.
10. Melon
Melon, seperti cantaloupe dan honeydew, memiliki indeks glikemik yang bervariasi.
Meskipun lebih manis, melon dapat dikonsumsi dalam jumlah kecil. Mereka kaya akan vitamin C, vitamin A, dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Tips Mengonsumsi Buah untuk Penderita Diabetes
Porsi kecil: Konsumsi buah dalam porsi kecil untuk menghindari lonjakan gula darah.
Baca Juga:Dasyat! Buah Lokal Sebagai Penawar Racun Terbaik, Ini Dia 10 Daftarnya…Mengenal Senyawa Unik Buah Sirsak Acetogenins dan Manfaatnya untuk Tubuh…
Kombinasikan dengan protein atau lemak sehat: Makan buah bersama dengan protein (seperti kacang atau yogurt) atau lemak sehat (seperti alpukat) dapat membantu memperlambat penyerapan gula.
Pilih buah segar: Buah segar lebih baik dibandingkan dengan jus buah atau buah kering yang sering kali mengandung gula tambahan.