RADARCIREBON.TV – Sarapan sering dianggap sebagai waktu makan yang paling penting karena memberikan energi dan nutrisi yang kita butuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Agar tidak merasa malas menyiapkannya, kamu bisa mencoba berbagai menu sarapan yang sederhana dan sehat.
Banyak orang cenderung melewatkan sarapan karena berbagai alasan, salah satunya adalah keterbatasan waktu di pagi hari. Untuk mengatasi hal ini, cobalah resep-resep sarapan yang cepat dan mudah dibuat.
Berikut beberapa pilihan menu sarapan yang simple dan sehat:
1. Overnight Oat
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang bergizi, kaya serat, dan rendah kalori. Salah satu cara menyiapkannya adalah dengan membuat overnight oat. Menu ini harus disiapkan malam sebelumnya dan didiamkan semalaman agar rasa dan teksturnya semakin lezat. Agar tidak monoton, kamu bisa mengganti topping buah atau menambahkan yogurt sesuai selera.
Baca Juga:Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal – Inilah Pilihan Menu Makan Malam Diet yang SehatCocok Banget Diminum Jika Kamu Sedang Diet – Inilah Rekomendasi Susu Rendah Lemak dan Tinggi Kalsium
2. Banana Egg Pancake
Dengan hanya menggunakan pisang dan telur, banana egg pancake adalah pilihan sarapan yang sehat, sederhana, dan lezat. Pisang dan telur memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh. Untuk diet, sebaiknya pilih pisang yang belum terlalu matang dan manis.
3. Bircher Muesli
Seperti oatmeal, muesli adalah menu sarapan sehat yang juga cocok untuk diet. Bircher muesli adalah muesli yang ditambah dengan buah-buahan segar, memberikan variasi yang lezat dan bergizi.
4. Omelet
Omelet adalah menu sarapan yang populer karena kelezatannya, kesederhanaannya, dan manfaat kesehatannya. Kamu bisa menambahkan bayam, oats, keju, atau sayuran lain untuk variasi rasa yang lebih menarik.
5. Avocado Toast
Alpukat sering diasosiasikan dengan jus, tetapi alpukat juga bisa diolah menjadi menu sarapan yang sehat dan sederhana. Cobalah avocado toast, yaitu roti panggang yang diberi topping alpukat, yang rasanya nikmat dan bergizi.
6. Sandwich
Sandwich adalah pilihan sarapan yang disukai banyak orang karena fleksibilitasnya. Kamu bisa mengisi sandwich dengan berbagai bahan sesuai selera, seperti smoked beef, keju, tomat, selada, sayur, atau jamur.
7. Shirataki Kuah Kaldu
Shirataki adalah mi yang terbuat dari 97% air dan 3% glukomanan, serat dari akar tanaman konjac. Shirataki adalah pilihan sarapan sehat dan rendah kalori, dengan hanya 10 kalori, 3 gram karbohidrat, dan 3 gram serat per 112 gram. Ini ideal untuk kamu yang ingin kenyang tanpa khawatir berat badan bertambah.