Mitos 4: Intermittent Fasting Adalah Diet Baru IF bukanlah diet baru; sebenarnya, konsep ini telah ada sejak zaman kuno.
Berbagai kebudayaan dan agama, seperti Islam dan Kristen, telah mempraktikkan puasa sebagai bagian dari ritual spiritual dan kesehatan.
IF baru mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir karena penelitian modern yang menunjukkan manfaat kesehatannya.
Fakta 1: Intermittent Fasting Dapat Meningkatkan Metabolisme Penelitian menunjukkan bahwa IF dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca Juga:Bagaimana Intermittent Fasting Dapat Membantu Mengontrol Gula Darah? Terungkap Rahasianya…Efek Intermittent Fasting: Pola Makan dengan Puasa Berjangka Bisa Menjaga Kestabilan Jantung
Selama periode puasa, tubuh cenderung membakar lebih banyak lemak sebagai sumber energi.
Selain itu, IF dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah diabetes tipe 2.
Fakta 2: Intermittent Fasting Mungkin Membantu Mengurangi Peradangan Beberapa penelitian menunjukkan bahwa IF dapat mengurangi marker peradangan dalam tubuh.
Peradangan kronis berhubungan dengan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.
Dengan mengurangi peradangan, IF dapat berkontribusi pada kesehatan jangka panjang.
Fakta 3: Intermittent Fasting Dapat Memperbaiki Fungsi Otak Penelitian awal menunjukkan bahwa IF dapat memiliki efek positif pada kesehatan otak.
Selama puasa, tubuh menghasilkan keton yang dapat memberikan energi bagi otak dan melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Selain itu, IF dapat meningkatkan proses autophagy, yang berperan dalam pembersihan sel-sel rusak dan dapat membantu mencegah penyakit neurodegeneratif.
Baca Juga:Kehatui Jenis-Jenis Intermittent Fasting: Ambil Langkah Besar untuk Hidup Lebih Baik dan Cara MemilihPernah Coba Metode Intermittent Fasting? Alternatif Sehat Tekan Keinginan Makanmu- Panduang Lengkap Pemula
Dari beberapa mitos dan fakta mengenai intermittent fasting, intinya istilah berhenti makan sebelum kenyang adalah cara untuk menjaga tubuh tetap bugar.