RADARCIREBON.TV-Tubuh setidaknya membutuhkan 20 jenis asam amino yang merupakan zat pembentuk protein.
Sembilan di antaranya tergolong sebagai asam amino esensial dan sisanya adalah asam amino nonesensial.
Asam amino esensial tidak bisa dip roduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus di dapatkan dari makanan.
Baca Juga:Beragam Manfaat kandungan Ikan Tenggiri Untuk Kesehatan Tubuh Kita.Ini Dia Komplikasi Preeklamsia Yang Berisiko Bagi Ibu Hamil,Simak Apa Saja Kah Itu !
Makanan sumber asam amino esensial perlu di konsumsi secara rutin dalam jumlah yang cukup, agar kebutuhan tubuh akan nutrisi ini bisa terpenuhi.
Makanan yang Mengandung Asam Amino Esensial
1. IsoleusinIsoleusin merupakan BCAA (branched-chain amino acid) yang paling banyak membangun otot.
Asam amino ini juga memiliki peran penting dalam mengatur kadar energi dalam tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, serta memproduksi hemoglobin.
Anda bisa mendapatkan isoleusin dari daging sapi. Selain itu, telur, susu, dan produk olahan susu, seperti keju dan yoghurt, juga bisa menjadi sumber isoleusin untuk Anda konsumsi sehari-hari.
2. LisinLisin memainkan peran penting dalam produksi berbagai protein pembentuk jaringan tubuh, hormon, enzim, dan antibodi.
Mengonsumsi asam amino esensial ini dalam jumlah yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh, serta menjaga agar hormon dan enzim di dalam tubuh dapat berkerja dengan baik.
Ikan dan telur merupakan makanan yang mengandung cukup banyak lisin.
Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan lisin dari daging sapi, daging ayam, makanan laut, susu, dan produk olahan susu.
Baca Juga:Yuk Simak Ciri-Ciri Preeklamsia Pada Ibu Hamil Agar Bayi Dan Ibu Tetap Sehat !Apa Itu Penyakit Preeklamsia,Ternyata Penting Untuk Mengetahuinya !
3. LeusinAsam amino esensial yang satu ini memiliki banyak peran dalam tubuh, mulai dari membantu proses penyembuhan luka.
Memproduksi hormon pertumbuhan, meningkatkan kekuatan otot, serta mengatur kadar gula darah.
Ikan salmon termasuk dalam makanan yang tinggi akan kandungan leusin. Sumber leusin lainnya yang bisa Anda konsumsi adalah buncis, telur, kedelai, dan kacang-kacangan.
4. ValinMirip seperti leusin, valin juga memiliki peran penting dalam merangsang hormon pertumbuhan dan memperbaiki kerusakan otot.
Selain itu, valin juga berperan dalam menyuplai energi bagi tubuh.
Salah satu makanan dengan kadar valin yang tinggi adalah putih telur segar.
Selain itu, valin juga bisa di dapatkan dari susu dan produk olahan susu, seperti keju dan yogurt, meski jumlahnya tidak sebanyak pada telur.