RADARCIREBON.TV-Selama proses pencernaan, makanan yang mengandung protein akan di pecah menjadi bagian-bagian kecil yang di sebut asam amino.
ini berperan penting dalam mendukung proses metabolisme tubuh, memperbaiki sel dan jaringan tubuh yang rusak, serta memproduksi sel-sel baru.
Untuk memenuhi kebutuhan protein sehari-hari, ada beragam makanan mengandung protein yang bisa Anda konsumsi.
Baca Juga:Alasan Banyak Orang Mengonsumsi Susu Rendah Gula,Yuk Simak Manfaat ya.Makanan Yang Mengandung Asam Amino Esensial,Yuk Simak Apa Saja Kah Itu.
Yaitu protein dari hewan (protein hewani) dan protein dari tumbuhan (protein nabati).
Berbagai Jenis Makanan yang Mengandung Protein
1. Daging tanpa lemakDaging sapi tanpa lemak, seperti bagian has luar atau sirloin dan bagian panggul sapi atau gandik.
Biasanya masih mengandung sedikit lemak, tetapi kandungan proteinnya jauh lebih tinggi.
Selain protein, daging sapi juga mengandung zat besi dan vitamin B yang berperan penting dalam mencegah anemia serta membentuk sel dan jaringan tubuh yang sehat.
2. Daging ayamDaging ayam juga merupakan salah satu pilihan makanan yang mengandung protein tinggi.
Selain rasanya yang lezat dan bisa di olah menjadi berbagai jenis hidangan, ayam juga tergolong lebih murah dibandingkan dengan daging sapi.
Daging ayam juga mengandung selenium, kolin, dan vitamin B. Agar lebih sehat, pilihlah daging ayam tanpa lemak dan kulit, ya.
Ini karena kulit ayam banyak mengandung kolesterol.
Baca Juga:Beragam Manfaat kandungan Ikan Tenggiri Untuk Kesehatan Tubuh Kita.Ini Dia Komplikasi Preeklamsia Yang Berisiko Bagi Ibu Hamil,Simak Apa Saja Kah Itu !
3. Ikan dan makanan lautIkan merupakan salah satu pilihan makanan yang baik untuk mencukupi asupan protein Anda.
Beberapa jenis ikan, baik ikan air laut maupun ikan air tawar, di ketahui kayak akan kandungan protein dan omega-3.
Misalnya, dalam 100 gram ikan salmon rata-rata mengandung 20 gram protein.
Selain ikan salmon, makanan laut lain, seperti udang, cumi, kerang, dan gurita, juga kaya akan protein yang baik untuk kesehatan tubuh.
Namun, Anda juga perlu hati-hati, karena beberapa jenis ikan mungkin saja mengandung merkuri.
Oleh karena itu, Anda sebaiknya lebih cermat saat memilih dan membeli ikan atau makanan laut lainnya.
4. TelurTelur telah lama di kenal sebagai salah satu makanan berprotein tinggi.
Tak hanya protein, telur juga kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.