Tips Mencegah Pegal Kaki
Agar keluhan pegal kaki tak sering Anda alami, berikut adalah beberapa langkah pencegahannya:
- Menghindari duduk atau berdiri terlalu lama.
- Melakukan pemanasan atau peregangan terlebih dahulu sebelum olahraga agar tubuh lebih siap untuk melakukan bermacam kegiatan.
- Memenuhi kebutuhan air putih yang cukup untuk menghindari kram dan pegal kaki akibat dehidrasi.
- Memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, terutama magnesium untuk menghindari kram otot akibat hipomagnesemia.
- Membatasi penggunaan sepatu berhak tinggi, karena dapat memicu pegal kaki dan perubahan postur tubuh bila di gunakan terlalu sering dalam waktu yang lama.
- Umumnya rasa pegal kaki akan hilang setelah beberapa saat. Namun jika keluhan pegal kaki sering timbul atau terjadi berlarut-larut, sebaiknya diperiksakan ke dokter.
- Pegal kaki bisa saja menjadi pertanda adanya penyakit tertentu, seperti neuropati atau radang sendi.
Jika pegal kaki yang Anda alami di sertai gejala kaki bengkak dan kemerahan, demam, nyeri hebat, atau kaki pucat dan dingin, segera konsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan cara penanganan yang tepat.