- Bertujuan untuk setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang setiap minggu.
- Sertakan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu untuk pemeliharaan otot.
- Pertimbangkan aktivitas seperti yoga atau Pilates, yang juga meningkatkan fleksibilitas dan menghilangkan stres.
Langkah 5: Prioritaskan Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk perbaikan dan regenerasi kulit. Untuk meningkatkan kualitas tidur Anda:
- Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam.
- Tetapkan rutinitas waktu tidur yang menenangkan untuk membantu memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman—gelap, tenang, dan sejuk.
Tips Praktis
Hindari layar setidaknya satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu siklus tidur Anda.