Kamu bisa mengonsumsi keju secara langsung atau sebagai bahan tambahan dalam salad buah, omelet, dan adonan kue. Beberapa jenis keju yang dapat dipilih untuk memenuhi kebutuhan harian omega 3 adalah keju cheddar, parmesan, dan mozzarella.
5. Biji Chia
Walaupun belum banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, biji chia juga diketahui merupakan salah satu makanan yang mengandung omega 3 sangat tinggi. Bahkan, dalam satu sendok makan biji chia saja kamu bisa memperoleh sekitar 5.000 mg omega 3
Guna memenuhi kebutuhan harian omega 3, kamu bisa mengonsumsi biji chia dengan cara mencampurkannya ke dalam adonan kue atau puding. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan biji chia sebagai topping es buah, salad, sereal atau oatmeal, maupun smoothie.
***