Perlu di ketahui bahwa orang dewasa hanya di anjurkan untuk mengonsumsi sodium sebanyak 1500–2000 mg per hari.
4. Rutin berolahraga
Olahraga yang di sarankan untuk mengurangi tekanan darah adalah olahraga yang di lakukan selama 30–60 menit, sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.
Saat dilakukan secara rutin dan konsisten, olahraga mampu menurunkan tekanan darah sebanyak 5–8 mmHg.
Baca Juga:Sering Mengonsumsi Bakso ?? Yuk Simak Apa dampak Positif ,Negarif Dari Pemakain MSG.Cari Tahu Jenis Pengawet Makanan Berbahaya Yang Perlu Di Hindari.
Berapa contoh olahraga yang baik untuk menurunkan tekanan darah adalah jalan kaki, jogging, bersepeda, senam, dan berenang.
5. Mengurangi stres
Stres yang berkepanjangan atau terlalu sering bisa ikut meningkatkan tekanan darah tubuh. Oleh karena itu, Anda di sarankan mengendalikan stres agar tekanan darah tinggi ikut turun.
Anda bisa mengendalikan stres dengan cara melakukan relaksasi, yoga, meditasi, atau kegiatan yang Anda sukai.
6. Berhenti merokok dan konsumsi alkohol
Kedua kebiasaan buruk ini adalah salah satu penyebab tekanan darah tinggi yang cukup sering terjadi.
Orang yang sering merokok di katakan lebih berisiko untuk mengalami komplikasi hipertensi, seperti penyakit jantung dan stroke.
Jadi, mari mulai hentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol untuk menurunkan tekanan darah.
7. Mengonsumsi obat-obatan
Untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi, sering kali juga di butuhkan obat-obatan antihipertensi.
Baca Juga:10 Bahaya Mengonsumsi Makanan Junk Food Yang Salah Satunya Bakso !Ternyata Cangkang Telur Bisa Di Buat Sebagai Bubuk Kalsium Untuk Kesehatan.
Terutama jika cara-cara di atas tidak berhasil menurunkan tekanan darah setelah di lakukan lebih dari 6 bulan.
Demikian beberapa cara atau tips menurukan tekanan darah tinggi yang bisa kita coba serta kita lakukan,kalau pun itu jika ada makanan yang harus di kurangi seperti MSG atau perasa makan maka sonsultasikan dulu ke dokter.