Sebuah sesi Bikram yoga selama sembilan puluh menit dapat membakar hingga 460 kalori untuk pria dan 330 kalori untuk wanita, menurut tim peneliti di Colorado State University di Amerika Serikat.
4. Mampu meningkatkan kepadatan tulang
Bikram yoga dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, terutama pada orang dewasa, ketika risiko osteoporosis meningkat.
Dalam Bikram yoga, pose seperti “tree” dan “triangle” memberikan tekanan pada tulang dan mendorong sistem kekebalan alami tubuh untuk memperkuatnya.
Baca Juga:Berapa Biaya Service Mesin Cuci di Tahun 2024? Mari Cek Daftar Harga TerupdatenyaXiaomi SU7 Ultra: Spesifikasi Lengkap Bocor yang Siap Mengubah Industri Otomotif!
Suhu panas yang digunakan selama latihan juga membantu aliran darah masuk ke tulang lebih cepat, mendukung kesehatan tulang.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 menemukan bahwa wanita yang telah mencapai menopause memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi di area punggung bawah, pinggul, dan leher. Temuan ini membuat tim peneliti yakin bahwa Bikram yoga dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis pada wanita.
5. Meredakan stres
Bikram yoga memiliki efek positif pada kesehatan mental, terutama menurunkan stres.
Latihan di ruangan dengan suhu tinggi menuntut perhatian penuh pada teknik pernapasan dan pose. Teknik-teknik ini dapat membantu pikiran teralihkan dari tekanan sehari-hari.
Latihan Bikram yoga memicu produksi hormon endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan merelaksasi.
Sebuah studi tahun 2018 yang melibatkan orang dewasa yang stres dan tidak aktif secara fisik menemukan bahwa kursus yoga panas selama 16 minggu secara signifikan menurunkan stres mereka.
Pada saat yang sama, program ini meningkatkan kualitas hidup mereka dalam hal kesehatan dan efisiensi diri.
Baca Juga:Inilah 3 Mobil SUV 4×4 Termurah yang Memiliki Fitur Off-Road yang MemadaiPengalaman Mengendarai Hyundai IONIQ 5 N di Mandalika: Sensasi Balapan yang Menggetarkan Jiwa
6. Saran keselamatan untuk latihan yoga Bikram
Mengikuti protokol keselamatan sangat penting agar latihan tetap nyaman dan terhindar dari cedera karena dilakukan di lingkungan dengan suhu tinggi.
- Dehidrasi merupakan risiko dari Bikram yoga. Minum air putih sebelum, selama, dan setelah kelas hot yoga sangat penting.
- Beberapa kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya bisa membuat seseorang lebih rentan pingsan di ruangan yang panas. Ini termasuk penyakit jantung, diabetes, kelainan arteri, anoreksia nervosa, dan riwayat pingsan.
- Jika kamu memiliki tekanan darah rendah atau gula darah rendah, kamu mungkin rentan mengalami pusing atau sakit kepala ringan saat melakukan Bikram yoga. Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan yoga Bikram aman untuk kamu.
- Segera berhenti jika kamu merasa pusing, kepala berputar, atau mual. Tinggalkan ruangan dan beristirahat di tempat yang sejuk.