RADARCIREBON.TV- Diet ketat dan latihan yang melelahkan sering dikaitkan dengan penurunan kalori. Tahukah kamu bahwa ada beberapa teknik sederhana yang tampak tidak masuk akal tetapi berhasil membakar kalori?
Dalam artikel ini, Anda akan menemukan enam teknik unik yang dapat Anda gunakan sebagai kebiasaan sehari-hari dan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa usaha tambahan. Simak ulasannya!
1. Makan dengan tangan yang gak dominan
Mungkin terdengar aneh, tapi menggunakan tangan yang tidak dominan saat makan bisa membantu mengurangi porsi yang Anda makan. Menurut penelitian yang dilakukan di University of Southern California, orang yang mengubah cara mereka makan dengan tangan yang berbeda memiliki kecenderungan untuk lebih berhati-hati atau sadar tentang apa yang mereka makan. Makan lebih lambat dan kenyang lebih cepat dengan cara ini.
Baca Juga:Mengungkap Sejarah Kung Fu: Teknik Dasar dan Manfaatnya dalam Kehidupan Sehari-hariMenggali Dunia Bowling: Sejarah, Aturan Permainan, Peralatan, dan Teknik untuk Mendapatkan Skor Sempurna
Menurut Dr. Leslie Heinberg, Direktur Behavioral Services di Bariatric and Metabolic Institute Cleveland Clinic, mengubah pola makan dari biasanya dapat membuat seseorang lebih memperhatikan apa yang mereka makan.
2. Konsumsi prune
Prune, buah kering yang berasal dari plum, sering digunakan sebagai isian atau topping untuk kue karena rasanya yang manis. Selain rasanya yang enak, prune juga membantu mengurangi kalori.
Menurut penelitian yang dilakukan di University of Liverpool, mengonsumsi prune secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Selama dua belas minggu, makan lima hingga enam ons prune setiap hari dapat mengurangi lingkar pinggang Anda hingga hampir satu inci.
Prunes kaya akan serat, membuat Anda kenyang lebih lama, menurut ahli gizi Amy Goodson. Anda bisa mengonsumsinya sebagai camilan sehat bersama keju atau dicampur dengan oatmeal.
3. Membersihkan dapur
Anda mungkin tidak pernah menyadari bahwa kondisi dapur yang tidak memadai dapat berdampak pada pola makan Anda. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Cornell Food & Brand Lab menemukan bahwa stres yang ditimbulkan oleh dapur yang tidak memadai dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak.
Dalam sebuah eksperimen, wanita yang berada di dapur berantakan mengonsumsi 65 kalori lebih banyak dalam waktu sepuluh menit daripada wanita yang berada di dapur bersih. Oleh karena itu, pastikan dapur bersih agar Anda tidak makan terlalu banyak karena stres.