4. Abaikan label ‘rendah lemak’
Label makanan yang menunjukkan jumlah lemak yang rendah seringkali membuat orang merasa lebih aman untuk makan lebih banyak. Sebuah penelitian di Cornell University menemukan bahwa orang yang makan produk berlabel rendah lemak cenderung makan hingga lima puluh persen lebih banyak daripada produk berlabel biasa.
Menurut Dr. Heinberg, hal ini disebabkan oleh efek halo, yaitu label memberi kesan sehat, yang mendorong kita untuk makan lebih banyak. Untuk menghindari hal-hal seperti ini, konsumsi produk dalam porsi yang sama seperti yang Anda lakukan setiap hari.
5. Makan bersama pria
Percaya atau tidak, makan bersama pria, terutama pria muda dan tampan, dapat menyebabkan Anda makan lebih sedikit. Jika perempuan makan bersama pria, mereka cenderung mengonsumsi 100 kalori lebih sedikit daripada teman perempuan mereka, menurut penelitian yang diterbitkan di jurnal Appetite.
Baca Juga:Mengungkap Sejarah Kung Fu: Teknik Dasar dan Manfaatnya dalam Kehidupan Sehari-hariMenggali Dunia Bowling: Sejarah, Aturan Permainan, Peralatan, dan Teknik untuk Mendapatkan Skor Sempurna
Menurut Dr. Coral Arvon dari Pritikin Longevity Center, hal ini disebabkan oleh keinginan untuk tampil lebih “dainty” atau anggun di depan pria. Tetapi itu bukan berarti Anda harus selalu makan bersama pria. Sebaliknya, ini bisa menjadi strategi untuk membuat Anda lebih sadar akan jumlah makanan yang Anda makan.
6. Mencium aroma apel atau pisang
Ternyata aroma makanan dapat memengaruhi nafsu makan Anda. Dr. Alan Hirsch, Direktur Yayasan Pengobatan dan Penelitian Smell & Taste di Chicago, menemukan bahwa bau pisang dan apel hijau dapat menekan nafsu makan.
Hal ini seperti bau roti atau daging yang dipanggang yang bisa membuatmu lapar, tetapi beberapa bau bisa membuatmu kenyang lebih cepat. Hirsch juga mengatakan bau vanila dan peppermint dapat menurunkan nafsu makan.
Mungkin trik-trik di atas tampak sederhana atau bahkan aneh, tetapi mereka benar-benar dapat menurunkan kalori tanpa melakukan usaha yang signifikan. Jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan, mulailah mencoba satu-satu trik ini dan lihat bagaimana tubuh Anda berubah.
Ingatlah bahwa tetap konsisten adalah kunci untuk mendapatkan hasil terbaik. Oleh karena itu, pastikan untuk memasukkan kebiasaan sederhana ini ke dalam rutinitas sehari-hari Anda.