Karena jumlah kalori yang dibakar lebih sedikit daripada latihan kardio yang intensif, pilates tetap menjadi bagian yang bermanfaat dari program kebugaran Anda, meskipun mungkin bukan pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Studi menunjukkan bahwa pilates dapat membantu menguatkan otot, mengurangi lemak, dan meningkatkan kesadaran diri seseorang, mendorong mereka untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat.
Pilates juga membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan fleksibilitas, menjadikannya latihan yang bagus untuk berbagai tujuan kebugaran, bukan hanya penurunan berat badan.