RADARCIREBON.TV- Makanan manis yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan kondisi kamu hiperglikemia atau kelebihan gula darah, yang tidak baik untuk kesehatan.
Risiko terkena diabetes dan komplikasi lainnya akan meningkat jika kadar ini terus meningkat.
Selain itu, Kementerian Kesehatan Indonesia (Kemenkes RI) bahkan telah merekomendasikan jumlah batas gula yang dapat dikonsumsi setiap hari.
Baca Juga:Kenapa Saat Haid Bisa Gampang Marah? Ini Alasan Ilmiahnya yang Bikin Kamu Terkejut!Lagi Haid? Yuk, Manjain Diri dengan Aktivitas Ini!
Menurut Peraturan Menteri Kesehatan (Permenkes) Nomor 30 Tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam, dan Lemak serta Kesehatan untuk Pangan Olahan dan Pangan Siap Saji, Kementerian Kesehatan RI menyarankan penggunaan gula sebesar 10% dari total energi, yaitu 200 kkal.
Jadi, apa ya tanda-tanda jika tubuh kamu kelebihan gula? Yuk simak artiel ini sampai habis ya?
1. Sering buang air dan selalu merasa haus
Salah satu tanda umum bahwa tubuh memiliki jumlah gula yang berlebihan adalah sering buang air kecil dan merasa haus.
Menurut Everyday Health, hal ini menunjukkan bahwa ginjal sudah “bekerja terlalu keras” untuk mengeluarkan glukosa dari tubuh.
2. Menurunkan Berat Badan dengan Mudah Meskipun Lapar
Penderita gula darah tinggi sering mengalami lapar atau polifagia. Namun, catatan dari Cleveland Clinic menunjukkan bahwa meskipun banyak makan, penderita gula darah tinggi mengalami penurunan berat badan yang signifikan.
Ahli diet Lori Zanini menjelaskan beberapa waktu lalu bahwa ini terjadi karena tubuh tidak mendapat energi dari sumber yang diinginkan, sehingga energi beralih ke otot dan lemak.
Selain itu, dia menyatakan bahwa penurunan berat badan yang tidak sehat terjadi saat tubuh kamu mulai memecah lemak dan otot untuk menghasilkan energi.
Baca Juga:Haid Datang, Hindari Hal-Hal Ini Biar Tetap Nyaman!Awas! Konsumsi Petai Berlebihan Bisa Merusak Ginjal Anda!
Penderita gula darah tinggi juga cenderung mengalami lemah otot dan sering terjatuh, selain perubahan berat badan dan nafsu makan.
3. Sering Merasa Lelah
Salah satu gejala gula darah yang tidak terkontrol dalam tubuh adalah sering merasa lelah.
Zanini mengatakan, “Sederhananya, ketika tubuh tidak memproses insulin dengan baik atau ketika ada jumlah insulin yang kurang, gula akan menetap di dalam darah dan tidak masuk ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi.”