4. Cermati label makanan
Salah satu cara penting untuk mengurangi jumlah gula tersembunyi yang dikonsumsi adalah dengan memeriksa label pada kemasan makanan atau minuman. Banyak produk olahan, seperti saus, sereal, atau minuman ringan, mengandung gula tambahan yang seringkali tidak Anda sadari. Nama lain untuk gula ini adalah sirup jagung tinggi fruktosa, sukrosa, atau maltosa.
Selain itu, lihat bagian informasi nilai gizi untuk melihat jumlah gula per porsi. Pilih produk dengan jumlah gula yang lebih rendah atau tanpa gula sama sekali. Dengan menjadi lebih sadar akan apa yang kamu makan, kamu dapat membuat pilihan yang lebih baik untuk mengontrol gula yang kamu konsumsi.
Jika Anda sudah terbiasa mengonsumsi gula setiap hari, mengurangi konsumsi gula mungkin bukan tugas yang mudah. Ingatlah bahwa kesehatan adalah aset yang paling penting dalam jangka panjang, jadi mulailah menjalani pola hidup yang lebih sehat dan nikmati manisnya hidup tanpa bergantung pada gula.