4. Cara menurunkan berat badan dengan air beras
Anda dapat menguji manfaat air beras untuk menurunkan berat badan dengan mengonsumsinya dengan cara berikut:
- Minum langsung: Setelah menanak nasi, saring airnya dan biarkan dingin. Minumlah tanpa tambahan apa pun atau beri perasan lemon atau sedikit kayu manis. Mengonsumsi segelas air beras sebelum makan mungkin dapat membantu mengurangi nafsu makan.
- Sebagai ganti minuman berkalori tinggi: Ganti minuman manis berkalori tinggi dengan air beras.
- Tambahkan sebagai kaldu: Gunakan air beras sebagai cairan masak untuk sup, semur, atau bubur. Air beras menambahkan nutrisi dan rasa yang lembut sekaligus memberikan rasa kenyang.
5. Siapa yang tidak boleh minum air beras?
Orang yang alergi atau intoleran terhadap beras harus menghindari air beras.
Beras juga mengandung arsenik, logam berat beracun yang dikaitkan dengan penyakit jantung, kerusakan ginjal, dan sejumlah kanker.
Baca Juga:Seberapa Banyak Kalori yang Bisa Dihilangkan dengan Jus Detox untuk Diet?Menghitung Defisit Kalori Saat Puasa: Berapa Banyak yang Harus Dihasilkan untuk Menurunkan Berat Badan?
Secara alami, arsenik ada di tanah dan air, dan beras menyerap arsenik lebih banyak daripada biji-bijian lain.
Dengan memasaknya dalam air berlebih dan meniriskannya, kandungan arsenik beras dapat diturunkan sekitar empat puluh hingga enam puluh persen. Namun, metode ini juga dapat mengurangi nilai gizi beras yang diperkaya.
Meskipun air beras mungkin membuat Anda merasa sedikit lebih kenyang, belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa itu dapat membantu menurunkan berat badan secara permanen. Jadi, jika Anda ingin mencoba diet air beras, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.