5. Zat Besi
Zat besi penting buat produksi hemoglobin, yang bertugas ngangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kalau kamu kekurangan zat besi, badan bakal makin lemas dan gampang pusing.
Makanan seperti daging merah, bayam, dan kacang-kacangan bisa bantu memenuhi kebutuhan zat besi harianmu.