7. Telur Rebus
Telur rebus adalah sumber protein yang gampang dicerna dan bisa bantu proses pemulihan. Dibanding makanan berlemak atau digoreng, telur rebus jauh lebih aman buat usus.
Bisa dimakan langsung atau dicampur ke bubur supaya lebih nikmat.
8. Ikan yang Kaya Omega-3
Kalau mau makan lauk yang sehat, pilih ikan yang kaya omega-3, kayak salmon atau tuna. Omega-3 punya sifat antiinflamasi yang bisa bantu meredakan peradangan di usus.
Lebih baik olah dengan cara dipanggang atau dikukus daripada digoreng supaya lebih sehat.
9. Pepaya
Baca Juga:Kamu Sering Heartburn? Hati-Hati, Asam Lambung Bisa Merusak Usus Juga!Sering Kembung dan Maag Kambuh? Ini Vitamin Penyelamat Lambung dan Ususmu!
Buat yang susah buang air besar gara-gara radang usus, pepaya bisa jadi solusi. Buah ini mengandung enzim papain yang bantu memperlancar pencernaan dan bikin usus lebih nyaman.
Tapi pastikan makan dalam porsi yang wajar biar nggak kebanyakan serat yang malah bikin perut kembung.
10. Kentang Rebus
Kentang rebus bisa jadi sumber karbohidrat yang lembut buat usus. Kentang juga mengandung vitamin C dan serat larut yang baik buat pencernaan.
Sebaiknya hindari makan kentang goreng atau yang berbumbu berat supaya nggak bikin perut makin bermasalah.