4. Perhatikan Pola Makan dan Porsinya
Makan secara perlahan dan memperhatikan porsi makanan adalah kebiasaan sederhana namun sangat efektif. Nikmati setiap gigitan makanan dan berhenti makan sebelum merasa terlalu kenyang.
Hindari makan sambil menonton hiburan atau menggunakan ponsel, karena hal ini dapat membuat kamu secara tidak sadar makan lebih banyak. Cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan sumber protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan. Hindari juga makanan atau jajanan cepat saji.
5. Tidur Cukup dan Kelola Stres
Kurang tidur dapat memicu ketidakseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, seperti hormon ghrelin yang menimbulkan rasa lapar dan hormon leptin yang memberikan rasa kenyang.
Baca Juga:Mau Sukses Tapi Gak Punya Waktu Belajar, Tenang Ada Kursus Online, Investasi Terbaik Untuk Mempercepat KarirButuh Healing Maksimal? Ini Wisata Alam Hits di Kuningan yang Wajib Kamu Kunjungi
Selain itu, stres berlebihan juga dapat membuat seseorang makan secara emosional. Pastikan kamu memiliki jam tidur teratur dan sehat sekitar jam 7-9 setiap malam dan luangkan waktu untuk relaksasi, seperti sekadar mendengarkan musik santai, bermeditasi, dan melakukan kebiasaan ringan yang kamu sukai.
Menurunkan berat badan secara alami bukan tentang mencari hasil instan, melainkan membangun kebiasaan sehat yang berkelanjutan.
Dengan menerapkan lima kebiasaan sederhana diatas, kamu tidak hanya mendapatkan berat badan ideal, tetapii juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.