3. Lemak
Lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang baik untuk dikonsumsi. Lemak jenis ini bisa menjadi salah satu sumber asam lemak dan kalori yang dibutuhkan tubuh ketika berolahraga.
4. Vitamin dan mineral
Selain berbagai nutrisi makro, nutrisi mikro juga harus terpenuhi bila Anda ingin mendapatkan berat badan yang ideal. Nutrisi mikro sendiri terdiri dari vitamin dan mineral.
Untuk memenuhinya, Anda disarankan untuk mengonsumsi berbagai buah dan sayur setiap hari.
Baca Juga:Mengenal Asuransi : Pengertian Asuransi, Tujuan , Manfaat dan Fungsi AsuransiTak Perlu Khawatir! 6 Manfaat Asuransi Kesehatan Bagi Pekerja
Tips Diet 2: Menjaga Pola Makan
Tak hanya memilih makanan bergizi, tips diet yang tidak kalah penting adalah menjaga pola makan. Saat diet, pola makan yang disarankan adalah mengonsumsi lebih banyak protein dan serat, serta mengurangi karbohidrat dan lemak.
Konsumsi lebih banyak protein diketahui dapat mempercepat pembakaran lemak serta memasok energi tambahan bagi tubuh. Sementara itu, serat bisa membuat tubuh kenyang lebih lama sehingga menekan keinginan untuk makan dengan porsi berlebih. Beberapa hal tersebut akan membantu Anda mencapai berat badan ideal.
Tips Diet 3: Seimbangkan Diet Sehat dengan Olahraga
Setelah memperhatikan apa yang Anda konsumsi, jangan lupa untuk menyertainya dengan olahraga secara rutin. Seiring bertambahnya usia, kemampuan otot pencernaan akan makin berkurang sehingga metabolisme tubuh menjadi lebih lambat. Hal ini merupakan faktor yang dapat meningkatkan risiko terjadinya penumpukan lemak di perut dan membuat perut menjadi buncit.
Olahraga secara rutin berfungsi untuk membakar lemak, termasuk yang ada di perut. Olahraga juga bermanfaat untuk menguatkan otot yang mulai lemah, menjaga kebugaran tubuh, menurunkan risiko terkena berbagai jenis penyakit, menguatkan tulang, melindungi sendi, hingga mencegah pikun.