RADARCIREBON.TV- Biasanya nyemil sebelum tidur sering dianggap kebiasaan buruk, ya? Tapi ternyata, buat kamu yang punya darah tinggi (hipertensi), ngemil malam malah bisa jadi penyelamat—asal milih camilannya tepat!
Dilansir dari Eating Well, para ahli gizi punya beberapa rekomendasi camilan sehat yang bisa bantu jaga tekanan darah kamu tetap stabil sebelum tidur. Yuk, intip satu per satu!
1. Pisang + Mentega Kacang
Kombinasi yang satu ini nggak cuma enak tapi juga sehat! Pisang banyak mengandung kalium, sedangkan mentega kacang kaya magnesium dan lemak sehat. Bonusnya, bikin perut kenyang dan tidur lebih nyenyak.
2. Oatmeal + Buah + Kacang/Biji-bijian (tanpa garam)
Baca Juga:Mau Gigi Kinclong Tanpa Bayar? Ternyata Bisa Scaling GRATIS Pakai BPJS, Ini Triknya!Butuh Uang Cepat? Begini Cara Pinjam Saldo DANA Sampai Rp450 Ribu Tanpa KTP!
Siapa bilang oatmeal cuma buat sarapan? Kalau dimakan malam-malam, oatmeal yang tinggi serat ini bisa bantu jaga tekanan darah tetap stabil.
Tambahin buah dan kacang biar makin mantap—tapi pastikan nggak ada garam ya!
3. Yogurt atau Keju Cottage + Buah
Dua produk susu rendah lemak ini bagus banget buat kamu yang punya hipertensi karena tinggi kalsium.
Campur sama buah-buahan kayak apel, jeruk, atau beri yang kaya vitamin dan antioksidan—mantap buat nurunin tekanan darah. Pilih yogurt plain ya, biar nggak kebanyakan gula.
4. Sayuran + Hummus
Kalau kamu suka yang gurih-gurih segar, coba camilan sehat ini. Potongan paprika, timun, atau buncis bisa dicocol ke hummus (saus dari kacang arab).
Selain enak, kombinasi ini penuh serat, protein, dan lemak baik yang cocok banget buat jaga tekanan darah tetap aman.
5. Roti Gandum Utuh + Alpukat
Alpukat di atas roti panggang gandum tuh nggak cuma cocok buat Instagram, tapi juga buat jantung kamu!Camilan ini tinggi serat dan lemak sehat, cocok buat kamu yang pengen kenyang tapi tetap sehat sebelum tidur.
6. Kacang Tawar + Cokelat Hitam
Baca Juga:Download Film 4K Cuma 20 Detik?! China Bikin Dunia Kaget dengan Internet 10GCek NISN & NIK KTP Kamu! Siapa Tahu Nama Kamu Masuk Penerima Dana PIP Mei 2025!
Nah, ini dia camilan sehat yang berasa ‘nakal’. Kacang tawar kaya magnesium, dan cokelat hitam punya kandungan flavonoid yang bisa bantu turunin tekanan darah.
Plus, katanya sih makan cokelat hitam juga bikin otak makin cerdas. Siapa yang nggak mau?
Nyemil sebelum tidur itu boleh-boleh aja kok, asal pilih camilan yang tepat! Buat kamu yang punya hipertensi, pilih makanan yang tinggi serat, kalium, magnesium, dan lemak sehat ya. Bukan cuma bikin tidur nyenyak, tapi juga bantu jaga kesehatan jantungmu.