RADARCIREBON.TV- Tau nggak sih, pemerintah Indonesia lewat Kementerian Kesehatan udah ngasih batasan berapa banyak gula yang boleh kita konsumsi dalam sehari?
Ternyata, maksimalnya cuma 50 gram per hari atau kira-kira 4 sendok makan. Lebih dari itu, siap-siap deh tubuh kamu kasih “kode keras”!
Kenapa harus dibatasi? Karena kalau kebanyakan gula, bisa ningkatin risiko diabetes, darah tinggi, sampe penyakit jantung. Berdasarkan dari beberapa sumber, biar kamu makin waspada, ini dia tanda-tanda tubuh kamu udah kelebihan gula:
Baca Juga:Suka Ngopi? Ternyata Kafein Bisa Bantu Bakar Lemak dan Cegah Diabetes, Ini Penjelasannya!Mirip iPhone 16, Tapi Harganya Jauh Lebih Murah! Ini Dia Xiaomi Redmi Turbo 4 Pro! Cek Spesifikasinya
1. Sering Haus dan Pipis Mulu
Kalau kamu ngerasa sering banget haus dan ke toilet, bisa jadi itu sinyal tubuh kamu lagi kebanyakan gula. Ginjal kamu kerja keras buat buang kelebihan gula lewat urine.
2. Lapar Terus, Tapi Berat Badan Malah Turun
Makan banyak tapi malah makin kurus? Bisa jadi tubuh kamu nggak bisa nyerap gula dengan baik buat dijadiin energi, akhirnya dia ambil dari otot dan lemak. Efeknya? Berat badan turun tapi bukan karena diet.
3. Cepet Capek
Gampang lelah padahal nggak banyak aktivitas? Bisa jadi karena gula dalam darah kamu numpuk tapi nggak masuk ke sel untuk dijadiin energi. Akhirnya tubuh kamu kayak “mati gaya”.
4. Mata Buram & Sakit Kepala
Kadar gula tinggi bisa bikin lensa mata bengkak. Efeknya? Penglihatan jadi kabur dan kepala sering cenat-cenut. Jangan langsung mikir minus nambah dulu ya, bisa jadi karena gulanya kebanyakan!
5. Luka Lama Sembuhnya
Pernah luka kecil tapi sembuhnya lama banget? Itu bisa jadi karena aliran darah kamu nggak lancar gara-gara gula tinggi. Hati-hati, luka kecil bisa jadi infeksi dan makin parah lho!
6. Kesemutan di Tangan & Kaki
Kalau kamu sering kesemutan atau merasa mati rasa, terutama di tangan dan kaki, bisa jadi saraf kamu mulai kena dampak dari gula yang nggak terkontrol. Biasanya makin terasa malam hari.
7. Kulit Menghitam atau Timbul Kutil
Perhatikan deh kulit di belakang leher, ketiak, atau tangan kamu. Kalau mulai kelihatan lebih gelap, tebal, atau muncul kutil, bisa jadi itu tanda tubuh kamu mulai nggak sensitif lagi sama insulin.
Baca Juga:Aturan Baru Haji 2025, Jangan Sampai Kena Denda atau Dipulangkan!Ada 4 Libur Panjang Dekat Ini! Nih, 5 Tempat Liburan Sejuk & Instagramable di Kuningan
8. Sering Kena Infeksi Jamur
Cewek-cewek, kalau area sensitif kamu sering gatal, keluar cairan aneh, atau nyeri pas pipis, bisa jadi infeksi jamur. Gula darah tinggi bikin jamur kayak candida betah banget berkembang di sana.
9. Gusi Gampang Berdarah
Kadar gula yang tinggi juga bisa ngaruh ke mulut lho. Kalau gusi kamu gampang berdarah, bengkak, atau bahkan sariawan terus-menerus, itu bisa jadi tanda awal infeksi yang disebabkan oleh gula berlebih.