RADARCIREBON.TV- Ibu menyusui memang harus mengonsumsi makanan pelancar ASI karena bagian dari salah satu cara untuk memperlancar dan menambah produksi ASI. Tidak hanya itu, ibu menyusui juga harus memerhatikan kandungan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi karena berpengaruh terhadap kualitas ASI dan kesehatan ibu menyusui.
Air susu ibu (ASI) adalah makanan utama bagi bayi di 6 bulan awal kehidupannya. Nutrisi yang ada di dalam ASI sudah sesuai dengan kebutuhan bayi untuk menunjang tumbuh kembang dan kondisi kesehatannya. Selain itu, ASI juga terbukti dapat melindungi bayi dari berbagai penyakit.
Perlu kamu ketahui bahwa terkadang produksi ASI juga bisa berkurang jika ibu menyusui merasa stres, mengalami dehidrasi, atau bahkan tidak mendapatkan asupan makanan atau nutrisi yang cukup. Produksi ASI pun akan berkurang jika cara menyusu bayi atau pelekatan mulut bayi pada puting kurang tepat.
Baca Juga:Tanpa Biaya Tambahan! Ketahui Keuntungan Apa Saja Investasi dengan Emas DigitalIngin Limit Belanja Kamu Semakin Bertambah? Berikut Cara Menambah Limit Pinjaman di Akulaku
Makanan Pelancar ASI
1. Daun Kelor
Pertama ada saun kelor atau (Moringa oleifera) adalah salah satu tanaman yang diyakini dapat melancarkan ASI. Daun kelor memang terkenal mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan glikosida yang dibutuhkan ibu menyusui.
Di dalam penelitian menunjukkan jika dengan mengonsumsi ekstrak daun kelor bermanfaat untuk meningkatkan jumlah ASI, meskipun tidak terlalu signifikan.
2. Daun Katuk
Kemudian ada daun katuk atau Sauropus androgynus adalah salah satu makanan pelancar ASI tradisional yang sudah lama digunakan oleh masyarakat. Daun tersebut kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, protein, dan kalsium. Selain itu, daun katuk juga mengandung zat besi, magnesium, dan seng.
Di dalam penelitian, mengonsumsi daun katuk sangat bermanfaat untuk merangsang prolaktin dan oksitosin, yaitu hormon yang berperan dalam produksi dan pengeluaran ASI.
3. Jahe
Berikutnya jahe yang merupakan tanaman herbal dan diduga mampu merangsang dan melancarkan produksi ASI. Untuk menggunakannya sebagai makanan pelancar ASI, ibu menyusui bisa mengonsumsi teh jahe segar atau menambahkannya dalam masakan.
Selain beberapa makanan di atas, makanan pelancar ASI lainnya adalah bawang putih, kacang almond, dan adas. Meski demikian, efektivitas berbagai makanan pelancar ASI tersebut masih perlu diteliti lebih lanjut.