RADARCIREBON.TV- Asupan gizi untuk anak yang tepat sangat penting dalam menentukan tinggi badan dan perkembangan otak anak.
Gizi yang seimbang memainkan peran kunci dalam memperkuat tubuh dan meningkatkan kemampuan berpikir, fokus, dan daya ingat anak.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan gizi yang baik saat masa pertumbuhan dapat mempengaruhi tinggi badan dan kemampuan kognitif anak, termasuk fokus dan daya ingat.
Baca Juga:Miliki Warisan Budaya Nusantara Melimpah, Pengamat: Indonesia Dapat Membangun Perdamaian Dunia5 Skin ML Termahal, Harga Sampai Jutaan, Para Sultan Wajib Punya!
Melansie dari situs resmi Halodoc, bahwa setiap orang dari segala usia membutuhkan jenis nutrisi yang sama, seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein, dan lemak.
Namun, anak-anak tentunya membutuhkan jumlah nutrisi tertentu. Untuk itu, dengan memahami nutrisi apa saja yang dibutuhkan anak, orang tua bisa menentukan jenis makanan yang sehat dan baik untuk anak dengan lebih mudah.
Berikut rekomendasi makanan sehat yang cocok jaga asupan gizi untuk anak.
1. Susu
Minuman ini kaya akan kalsium dan vitamin D yang penting untuk membangun tulang kuat dan tinggi badan. Idealnya, anak-anak bisa rutin mengonsumsi susu setiap hari.
2. Yogurt
Selain tinggi kalsium dan protein, yogurt juga mengandung bakteri baik (probiotik) yang mendukung kesehatan sistem pencernaan. Pencernaan yang baik membuat penyerapan nutrisi lebih optimal.
3. Sayuran daun hijau
Bayam, sawi, dan kangkung merupakan contoh sayuran yang sarat vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan ini penting untuk pertumbuhan tulang dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh
4. Kacang-Kacangan dan biji-bijian
Almond, kenari, chia seed, serta biji rami kaya akan lemak sehat, protein nabati, dan nutrisi penting lainnya yang membantu pembentukan jaringan tubuh dan otak.
Baca Juga:Daftar Harga iPhone Terbaru Mei 2025, Dari iPhone 16, 15, 14, dan 13, Simak Info Selengkapnya5 Skin Terlangka di ML, Kolektor Wajib Punya, Buruan Stok Terbatas!
5. Buah segar
Buah seperti pisang, pepaya, dan mangga tak hanya lezat, tapi juga mengandung vitamin A dan C. Kedua vitamin ini mendukung pertumbuhan sel dan memperkuat daya tahan tubuh.
6. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sumber beta-karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini penting untuk perkembangan tulang, gigi, dan kulit yang sehat.
7. Ikan laut berlemak
Ikan seperti salmon dan makerel kaya akan asam lemak omega-3. Lemak jenis ini sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf anak.