- Diet ketogenik: Makanan yang boleh dikonsumsi, seperti daging, ikan berlemak, telur, keju, minyak zaitun, brokoli, dan kembang kol. Makanan yang tidak dikonsumsi, seperti biji-bijian, gula, sebagian besar buah-buahan, umbi-umbian, dan produk olahan.
- Diet mediterania: Difokuskan untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan. Sementara makanan yang dihindari adalah daging merah, produk susu tinggi lemak, dan makanan olahan.
- Diet paleo: Makanan yang harus dikonsumsi adalah daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Lalu untuk makanan yang dihindari, yaitu gandum, oat, keju, singkong, kacang polong, hingga keripik.
- Diet zero carb: Diet ini hanya memperbolehkan produk hewani, seperti daging, ikan, dan telur. Makanan nabati disarankan untuk dihindari.
Manfaat diet karbo bagi tubuh
Diet karbo memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk membantu menurunkan berat badan; namun, manfaatnya tergantung pada jenis diet yang diikuti. Diet karbo memiliki manfaat umum berikut:
- Diet karbo dapat mengontrol glukosa darah dan berat badan.
- Melakukan diet rendah karbohidrat dapat mengendalikan kadar gula darah, sehingga mencegah penyakit diabetes tipe 2.
- Mengurangi risiko penyakit jantung.
- Mengurangi peradangan dalam tubuh.
- Meningkatkan kadar kolesterol baik.
- Mengurangi trigliserida yang menjadi salah satu penyebab penyakit kardiovaskular.
Perlu diingat bahwa kebutuhan nutrisi dan kondisi kesehatan setiap orang berbeda, sehingga pastikan jenis diet karbohidrat yang kamu pilih sesuai untuk kamu. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter kamu untuk memastikan bahwa diet yang kamu ikuti aman untuk kamu.