RADARCIREBON.TV – Malu dikatain gendut karena berat badan berlebih sehingga kamu menjadi kurang percaya diri? Mau diet tetapi bingung bagaimana memulainya?
Berat badan berlebih memang membuat penampilan kurang menarik dan juga membawa dampak negatif terhadap kesehatan tubuh.
Salah satu cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan metode diet, Saya tidak semua orang cocok dengan metode diet tersebut.
Baca Juga:Nggak Mau Rezeki Seret dan Bawa Energi Negatif? Jangan Simpan Barang Ini di Dapur Menurut Ilmu Feng ShuiCuma Rebahan Dapat Saldo DANA Gratis dariJungle Box Aplikasi Penghasil Uang yang Terbukti Membayar
Lalu apa saja tips menurunkan berat badan yang ampuh dan cepat. Lakukanlah semua kebiasaan sehat berikut ini secara rutin.
1. Sarapan dengan Teratur
Diet yang aman adalah dengan mengawali sarapan di pagi hari, agar dapat menjalani aktivitas dengan penuh energi.
Porsi sarapan yang ideal yaitu 1/4 porsi untuk karbohidrat berupa roti atau nasi, 1/4 porsi untuk lauk pauk, dan 1/2 porsi untuk buah dan sayuran.
2. Makan Secukupnya
Makan memang sangat penting untuk menjaga energi tubuh agar dapat beraktivitas. Tetapi jangan sampai berlebihan, apalagi sampai 3 atau 5 kali makan setiap harinya!
3. Perbanyak Minum Air Putih
Meminum air putih secara rutin dapat menurunkan berat badan dengan sehat. Minumlah kurang lebih 2 liter per hari karena air dapat menjaga hidrasi supaya tubuh bisa bekerja dengan optimal!
Tubuh yang terhidrasi akan mempermudah proses pembakaran lemak, sehingga akan terjadi penurunan berat badan secara bertahap.
4. Konsumsi Buah dan Sayur
Ahli gizi tentu menyarankan kepada orang yang sedang dia untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayur karena mengandung serat yang tinggi. Selain itu sayur dan buah lebih mengenyangkan serta rendah kalori.
Baca Juga:Ramah di Kantong, Inilah Deretan Skincare yang Mengatasi Pori-pori Besar Secara Ampuh dan CepatJadikan HP-mu Ladang Cuan dengan Game Penghasil DANA Gratis, Cocok untuk Kaum Rebahan
5. Rutin Olahraga
Rutinkanlah olahraga setidaknya jalan kaki selama 30 menit setiap hari dengan rutin! Karena olahraga sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan mencapai berat badan ideal.
6. Hindari Stress
Beberapa orang berpikir makan bisa menurunkan stres atau frustrasi, dan hal ini dapat mengganggu program diet.
Maka dari itu, hindarilah stres eating dengan berpikir tenang saat menghadapi masalah serta tidak menjadikan makanan sebagai pelampiasan.
7. Tidur yang Cukup
Kualitas tidur sebenarnya dapat mengatur nafsu makan seseorang. Maka dari itu beristirahatlah atau tidur dengan cukup. Sebab tidur juga dapat menyeimbangkan kalori dalam tubuh sehingga dapat membuat program diri menjadi sukses.
Demikianlah tips bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan aman. Rutinkan semua kebiasaan di atas setiap hari, untuk mencapai berat badan ideal yang kamu inginkan!