RADARCIREBON.TV- Makan gurih-gurih asin emang enak banget, apalagi kalau lagi ngemil keripik atau makan lauk favorit. Tapi hati-hati, terlalu banyak garam juga bisa bikin badan protes diam-diam!
Idealnya, orang dewasa itu cukup konsumsi 1 sendok teh garam per hari aja (sekitar 5 gram atau 2000 mg natrium). Kenapa? Karena tubuh sebenarnya cuma butuh natrium dalam jumlah kecil.
Kalau kebanyakan? Bisa picu masalah serius kayak tekanan darah tinggi, jantung, sampai stroke. Makanya, penting banget buat kenali tanda-tandanya kalau tubuh kita udah mulai “kelelep garam”.
Baca Juga:Google Umumkan Teknologi Gila di 2025: AI di Mana-Mana, Kacamata Pintar Sampai Bikin Film Otomatis!Hati-hati! Kasus COVID-19 Naik Lagi, Kemenkes Ingatkan Warga Segera Booster!
1. Perut Kembung Terus
Sering ngerasa perut kayak balon? Bisa jadi itu karena tubuh menahan air gara-gara kelebihan garam. Efeknya, perut jadi nggak nyaman dan terasa penuh.
2. Tekanan Darah Naik
Kebanyakan garam bikin tubuh susah buang cairan berlebih. Akibatnya, tekanan darah bisa melonjak. Ini salah satu alasan kenapa orang hipertensi disarankan kurangi konsumsi makanan asin.
3. Tubuh Jadi Bengkak
Muka bengkak, kaki bengkak, atau tangan terasa lebih besar dari biasanya? Nah, ini bisa jadi tanda kalau natrium di tubuh kamu udah kelewat banyak.
4. Haus Mulu
Sering banget ngerasa haus padahal udah minum? Bisa jadi itu cara tubuh kasih sinyal kalau kamu kelebihan garam dan butuh cairan buat netralisirnya.
5. Berat Badan Naik Tiba-Tiba
Berat badan nambah drastis dalam waktu singkat? Bisa aja itu bukan lemak, tapi air yang ‘numpuk’ gara-gara tubuh nahan cairan akibat garam berlebih.
6. Bolak-balik ke Toilet
Kebanyakan garam bisa bikin kamu jadi sering banget pipis. Karena rasa haus meningkat, otomatis minum juga makin banyak → ya jadinya sering buang air kecil deh.
7. Susah Tidur
Makan asin sebelum tidur? Big no-no! Garam berlebih bisa bikin tidur jadi nggak nyenyak, gelisah, atau malah sering kebangun tengah malam.
Baca Juga:Polisi Tangkap 6 Admin dan Anggota Grup FB Fantasi Sedarah & Suka Duka di Sejumlah LokasiStarlink Rilis Paket ‘Irit’ — Lebih Murah, Segini Harganya!
8. Badan Lemas Terus
Kalau sering ngerasa lemah padahal nggak ngapa-ngapain, bisa jadi karena tubuh kekurangan cairan akibat garam yang berlebih nyedot air dari sel-sel tubuh.
9. Perut Nggak Enak
Diare, mual, atau sakit perut juga bisa jadi efek dari terlalu banyak makan asin. Perutmu mungkin lagi protes!
Intinya, meskipun makanan asin itu menggoda, tetap jaga porsinya ya. Dengerin tubuhmu — kadang dia udah kasih sinyal duluan sebelum kamu sadar ada yang salah.