Ikan berlemak disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes karena mengandung sumber protein yang sangat baik dan sangat penting untuk mengatur kadar gula darah. Selain itu, ikan berlemak juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan berbagai faktor risiko penyakit jantung serta stroke.
Contoh jenis ikan berlemak yaitu Tuna, Salmon, Sarden, dan Makarel.
5. Telur
Tidak hanya ikan berlemak, telur juga merupakan makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Mengonsumsi telur sebanyak 12 butir per minggu selama 4 minggu ketika sarapan dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dewasa dengan prediabetes. Mengonsumsi telur secara rutin juga dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung melalui berbagai mekanisme.
Baca Juga:Beasiswa Unggulan 2025 Kemendikbudristek Kembali Dibuka! Gratis Biaya Pendidikan, Simak InformasinyaBBM Turun Harga, Ini Daftar Harga di SPBU Pelat Merah dan SPBU Swasta
Telur berpotensi mengurangi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, menaikkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), serta mengubah ukuran dan bentuk kolesterol LDL (kolesterol jahat) menjadi bentuk yang kurang berbahaya.