RADARCIREBON.TV- Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak masyarakat, khususnya remaja dan dewasa muda yang mencari cara alami untuk meningkatkan tinggi badan.
Selain olahraga teratur, tidur cukup, dan menjaga postur tubuh, pola makan ternyata berperan besar dalam mendukung pertumbuhan tulang. Menariknya, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis buah memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu proses pertumbuhan, memperkuat tulang, dan meningkatkan hormon yang berperan dalam pertambahan tinggi badan.
Meski tidak ada buah yang secara “ajaib” langsung menambah tinggi badan dalam waktu singkat, nutrisi di dalamnya dapat mendukung proses pertumbuhan jika dikonsumsi secara rutin, khususnya saat masa remaja atau awal usia dewasa. Bahkan bagi orang yang sudah melewati masa pertumbuhan, mengonsumsi buah-buahan tertentu tetap bermanfaat karena membantu menjaga kepadatan tulang, postur tubuh, hingga fleksibilitas.
Baca Juga:Mau Nonton Film Tanpa Ribet? Begini Cara Berlangganan Netflix Lewat DANA, Cepat, Praktis, dan Aman!Terjangkau tapi Tahan Banting! Sepeda Listrik Murah Kini Jadi Primadona Baru Transportasi Harian Masyarakat In
Fenomena pencarian “buah penambah tinggi” menjadi perbincangan di berbagai platform media sosial. Banyak konten kreator kesehatan menjelaskan bahwa beberapa buah mengandung vitamin C, kalsium, vitamin D, magnesium, kalium, dan antioksidan, komponen penting untuk mendukung produksi hormon pertumbuhan dan menjaga struktur tulang. Para ahli pun memvalidasi bahwa pola makan kaya nutrisi memang dapat menjadi pendukung utama dalam proses pertumbuhan.
Berikut adalah buah-buahan yang paling direkomendasikan oleh ahli gizi untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan.
Buah yang Terbukti Membantu Pertumbuhan Tulang dan Tinggi Badan
1. Pisang – Sumber Kalium untuk Kekuatan Tulang dan Postur
Pisang dikenal sebagai buah yang kaya akan kalium, nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah pengeroposan. Selain itu, pisang membantu menjaga keseimbangan elektrolit, memperbaiki otot, dan mendukung sistem saraf. Hal ini penting untuk menjaga postur tubuh tetap tegak, yang secara tidak langsung membuat tubuh terlihat lebih tinggi.
Ahli gizi menyarankan konsumsi 1-2 buah pisang per hari untuk hasil optimal.
2. Jeruk dan Buah Citrus – Kaya Vitamin C untuk Kolagen
Jeruk, lemon, dan mandarin adalah sumber vitamin C yang penting untuk pembentukan kolagen, komponen utama pembentuk jaringan, tendon, dan tulang rawan. Kolagen yang cukup membuat tulang lebih kuat, sendi lebih lentur, dan pertumbuhan tulang lebih optimal.