4. Kebiasaan yang Lebih Sehat
Mengonsumsi apel pada malam hari mungkin menggantikan kebiasaan makan camilan berat yang mengganggu tidur, seperti gorengan atau makanan berlemak. Jadi, efeknya lebih karena gaya hidup yang lebih sehat, bukan karena apel itu sendiri.
Apakah Ada Penelitian yang Membuktikan Apel Mengobati Insomnia?
Hingga saat ini, tidak ada penelitian klinis yang menemukan bahwa apel dapat mengobati insomnia. Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa apel mampu.
- Mempercepat seseorang tertidur
- Memperpanjang durasi tidur
- Meningkatkan kadar melatonin,
- Atau memperbaiki kualitas tidur secara signifikan.
Apel dapat berkontribusi terhadap kesehatan secara umum, tetapi tidak dapat menggantikan terapi atau obat tidur bila seseorang mengalami insomnia kronis.
Jadi, Apakah Apel Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur?
Jawabannya: ya, tetapi bukan sebagai obat insomnia.
Baca Juga:Lazio Permalukan AC Milan dan Melaju ke Perempat Final dengan Penampilan Paling Memukau Musim IniDiogo Dalot Kejutkan Fans Man United dengan Pernyataan Jujur Soal Aksinya yang Tidak Dianggap Spesial
Apel tetap merupakan buah yang sehat dan aman dikonsumsi kapan saja, termasuk sebelum tidur, selama porsinya wajar. Namun, ada beberapa catatan:
Jangan makan apel terlalu dekat dengan waktu tidur jika kamu punya GERD atau maag, karena asam buah dapat memicu naiknya asam lambung.
Jika kamu ingin makanan yang benar-benar membantu tidur, pilih makanan yang terbukti mendukung produksi melatonin seperti pisang, susu hangat, oatmeal, atau almond.
Kesimpulan
•Mitos atau Fakta?
Klaim bahwa apel terbukti mengobati insomnia adalah MITOS.
Meskipun apel kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa apel dapat menyembuhkan atau secara signifikan meningkatkan kualitas tidur pada penderita insomnia.
Apel dapat membantu tubuh merasa lebih nyaman, lebih terhidrasi, dan memiliki sistem pencernaan yang lebih baik, dan semua faktor itu memang berperan dalam mendukung tidur yang sehat. Namun, apabila seseorang mengalami insomnia parah, diperlukan penanganan medis atau konsultasi dengan ahli tidur untuk mendapatkan solusi yang tepat.
Dengan demikian, apel tetap menjadi buah yang sehat dan bermanfaat, tetapi bukan “obat mujarab” untuk insomnia seperti yang sering digembar-gemborkan di media sosial. Buah ini lebih tepat dianggap sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan, bukan sebagai penyembuh utama masalah tidur.