RADARCIREBON.TV- Memasuki puncak musim hujan, masyarakat di berbagai wilayah Indonesia dihadapkan pada tantangan ganda.
Di satu sisi, hujan membawa berkah bagi sektor pertanian dan ketersediaan air, namun di sisi lain, cuaca ekstrem ini juga meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan. Perubahan suhu yang drastis, kelembapan tinggi, hingga lingkungan yang lebih mudah tergenang air menjadi faktor utama meningkatnya penyakit musiman.
Berdasarkan pola tahunan, musim hujan kerap identik dengan lonjakan kasus penyakit seperti influenza, demam berdarah dengue (DBD), diare, infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), hingga penyakit kulit. Kondisi ini diperparah oleh menurunnya daya tahan tubuh akibat kurang istirahat, pola makan yang tidak seimbang, serta paparan lingkungan yang kurang higienis.
Baca Juga:Doa Menembus Langit. Aditya Warman Persembahkan Gol Perdana di BRI Super League untuk Ibunda Tercinta!Alarm Bahaya di Laskar Sambernyawa: Pemain Dilanda Frustrasi, Ruang Ganti Persis Solo Disebut Kian Tak Kondusi
Cuaca Tak Menentu, Imunitas Tubuh Jadi Taruhan
Musim hujan sering kali ditandai dengan suhu yang berubah-ubah dalam waktu singkat. Pagi hari bisa terasa hangat, siang lembap, dan malam terasa dingin. Perubahan ini membuat tubuh harus bekerja ekstra untuk menyesuaikan diri. Jika sistem imun tidak optimal, virus dan bakteri lebih mudah menyerang.
Tak heran jika banyak orang mengeluhkan batuk, pilek, sakit tenggorokan, hingga demam saat intensitas hujan meningkat. Selain itu, genangan air yang muncul akibat drainase buruk menjadi tempat berkembang biak nyamuk Aedes aegypti, penyebab utama DBD yang kerap mewabah saat musim hujan.
Pola Hidup Sehat Jadi Kunci Utama
Menjaga kesehatan di musim hujan sebenarnya bukan perkara rumit, asalkan dilakukan secara konsisten. Langkah paling dasar adalah menerapkan pola hidup bersih dan sehat (PHBS). Kebiasaan sederhana seperti mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah terbukti efektif mencegah penyebaran kuman.
Selain itu, asupan nutrisi seimbang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Konsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral, terutama vitamin C, vitamin D, dan zinc, dapat membantu memperkuat sistem imun. Buah-buahan seperti jeruk, pepaya, jambu biji, serta sayuran hijau layak menjadi menu rutin selama musim hujan.
Tak kalah penting, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Meski cuaca terasa dingin dan tidak cepat haus, kebutuhan cairan tubuh tetap harus terpenuhi. Minum air putih yang cukup membantu proses detoksifikasi alami dan menjaga fungsi organ tetap optimal.