•Jangan Remehkan Istirahat dan Aktivitas Fisik
Banyak orang cenderung malas bergerak saat hujan turun hampir sepanjang hari. Padahal, aktivitas fisik ringan justru membantu menjaga kebugaran dan meningkatkan imunitas. Olahraga ringan di dalam rumah, seperti peregangan, yoga, atau senam singkat, bisa menjadi solusi praktis.
Selain olahraga, kualitas tidur juga berperan besar dalam menjaga kesehatan. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat seseorang lebih rentan terserang penyakit. Idealnya, orang dewasa membutuhkan tidur 7–8 jam per malam agar tubuh memiliki waktu cukup untuk melakukan regenerasi sel.
•Lingkungan Bersih, Penyakit Menjauh
Kebersihan lingkungan menjadi faktor krusial selama musim hujan. Genangan air di sekitar rumah harus segera dibersihkan atau dikeringkan untuk mencegah perkembangbiakan nyamuk. Menutup tempat penampungan air, menguras bak mandi secara rutin, serta mendaur ulang barang bekas yang berpotensi menampung air hujan adalah langkah pencegahan yang efektif.
Baca Juga:Doa Menembus Langit. Aditya Warman Persembahkan Gol Perdana di BRI Super League untuk Ibunda Tercinta!Alarm Bahaya di Laskar Sambernyawa: Pemain Dilanda Frustrasi, Ruang Ganti Persis Solo Disebut Kian Tak Kondusi
Selain DBD, air hujan yang tercemar juga dapat memicu penyakit pencernaan seperti diare dan tifus. Oleh karena itu, pastikan sumber air bersih aman untuk digunakan dan makanan diolah dengan higienis. Hindari mengonsumsi makanan yang terpapar udara terbuka terlalu lama, terutama di lingkungan yang lembap.
•Kenali Sinyal Tubuh dan Jangan Tunda Berobat
Kesadaran untuk mengenali tanda-tanda awal penyakit sangat penting. Jika tubuh mulai menunjukkan gejala seperti demam tinggi, nyeri otot, mual, atau kelelahan berlebihan, sebaiknya segera beristirahat dan memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan. Penanganan dini dapat mencegah kondisi memburuk dan menekan risiko komplikasi.
Musim hujan memang tak bisa dihindari, tetapi dampaknya terhadap kesehatan bisa diminimalkan dengan langkah-langkah preventif yang tepat. Disiplin menjaga kebersihan, pola makan sehat, istirahat cukup, serta kepedulian terhadap lingkungan sekitar menjadi investasi penting agar tubuh tetap fit meski cuaca tak bersahabat.
Dengan kesiapan dan kesadaran bersama, musim hujan tak lagi menjadi momok menakutkan, melainkan fase alam yang bisa dilalui dengan aman dan sehat.